ABD Gıda ve İlaç İdaresi, Referans Günlük Girişlerin veya RDI'lerin federal hükümetin tüm Besinler için önceki Tavsiye Edilen Günlük Ödenekleri, BKA'ların yerini aldığını belirtir. Tıp Enstitüsü, besinsel RDI'leri günlük 2.000 kalorili bir diyete dayandırır. IOM, sağlıklı yetişkinler, çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlanan yetişkinler için kurallar koymuştur.
Kalsiyum
ABD Gıda ve İlaç İdaresi'nin yetişkin erkek ve kadınlara 19 ila 50 yaş arasındaki tavsiye edilen kalsiyum alımı günde 1 g'dır. Illinois Üniversitesi, yetişkin erkekler ve kadınlar için RDI'nin 50 yaşından sonra 1.200 mg olduğunu ve 18 yaş ve üstü hamile ve emzikli kadınlar için 1.300 mg'a çıktığını belirtir. 6 aya kadar olan bebekler için RDI 210 mg ve 6 aydan 1 yaşına kadar 270 mg'dır. 1 ile 3 yaş arası çocuklar için 500 mg gerekir; 4 ila 8 yaş arası: 800 mg; ve 9 ila 18: 1300 mg.
Yağ
FDA'nın yağlar için RDI'si günlük kalori alımınızın yüzde 65'i veya yüzde 30'udur. Bunlar zeytinyağı gibi doymamış yağlar ve fındık ve tohumlar gibi katı yağlar olmalıdır. Tereyağı, margarin, domuz yağı ve oda sıcaklığında katı olan diğer yağlar gibi doymuş yağ tüketiminizi en aza indirin.
Elyaf
18 ila 50 yaş arası yetişkin dişiler için Medicine'nin fiber RDI Enstitüsü 25 g'dır. . 50 ila 70 yaşından büyük kadınlarda 21 g lif gerekir. Erkeklerde 14 ila 50 yaşları arasında, IOM 38 g öneriyor. 9-13 yaş arasındaki erkeklerin 31 g'a ihtiyacı vardır; 50 yaşından sonra, erkekler 30 gr. tüketmelidir.
Demir
IOM demir için önerilen iki değeri belirler - yeterli alım ve üst sınırlar. 9 ila 13 yaş arasındaki erkekler ve 19 ila 70 yaş arasındaki yetişkin erkekler için 8 mg demir gerekir. 14 ila 18 yaş arasındaki erkekler 11 mg gerektirir. IOM, 9 ve 13 yaşlarındaki kadınlara ve 50 yaş ve üstü kadınlara günlük 8 mg demir önerir. 14 ile 18 yaş arasındaki dişiler 15 mg, 19 ile 50 yaş arasındakiler 18 mg tüketmelidir. Bebekler 6 aya kadar 0.27 mg, sonra da 1 yıl günlük yaş 11 mg. 1 ila 3 yaş arası çocuklar için RDI 4 ila 8 yaş arası 7 mg ve 10 mg'dır. IOM'nin günlük demir alımı için üst sınırı yetişkinler ve 14 yaşından büyük çocuklar için 45 mg'dır. 13 yaş ve üstü çocuklar için sınır 40 mg'dir. > Sodyum
9 ve 50 yaş arasındaki erkekler ve kadınlar için, IOM, 1500 mg sodyumun yeterli bir alım olduğunu belirtir. 50 yaşından sonra, yeterli alım 70 yaşındayken 1.300 mg ve 1.200'dür. IOM, 9 ila 13 yaşlarındaki erkekler ve kadınlar için 2.200 mg'a ve 13 yaşından büyük tüm yetişkinler için 2.300'e üst limiti belirler.
Yeterli bebekler için alım doğumdan 6 aya kadar 120 mg'dır; 7 aydan 1 yaşına kadar, 370 mg'dır. Çocuklar 1 ila 3 yaş arasında, 4 ila 8 yaş arasında 1.000 mg ve 1.200 mg tüketmelidir. 1 ila 3 yaş arasındaki üst sınır 4 ila 8 yaş arasında 1.500 mg ve 1.900 mg'dır.