Kalsiyum vücudunuzda güçlü kemikler ve dişler oluşturmak, kas fonksiyonunu düzenlemeye ve sağlıklı kan damarı dilatasyonunu ve kasılmasını sürdürmeye yardımcı olmak için birkaç önemli rol oynayan bir mineraldir. Bazı kalsiyum besin kaynakları sivilceleri bazı insanlar için daha kötü hale getirebilir. Ancak, kalsiyum ve akne arasındaki bağlantı üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, bu nedenle daha fazla bilgi için bir dermatoloğa danışın.
Western Diet ve Akne
Western diyetindeki en yaygın kalsiyum kaynaklarından bazıları süt ürünüdür. süt, peynir ve yoğurt gibi yiyecekler. USDA Ulusal Besin Veritabanına göre bir bardak yağsız veya yağsız süt, 299 mg kalsiyum içerir. Bu beslenmenin 19 ila 50 yaş arasındaki yetişkinler için önerilen günlük miktarı 1.000 mg'dır; 50 yaşından sonra, günlük 1.200 ila 1.500 mg kalsiyum tüketmelisiniz, kayıtlı bir diyetisyen ve “Tam AZ Beslenme Ansiklopedisi” nin yazarı Leslie Beck'e not vermelisiniz. Ancak kalsiyum bakımından zengin süt ürünleri kemik sağlığınız ve diğer işlevleriniz için iyi olabilirken Ayrıca, hormonu bozucu etkilerinden dolayı sivilceyi daha da şiddetlendirebilirler.
Süt ve Akne
Süt ürünleri, naturopat olan Mark Stengler'e göre akne oluşumunu artıran hormon insülin seviyelerini yükseltir ve "İlaç Alternatifleri için Reçete" nin ortak yazarıdır. Normalde beslenen, geleneksel olarak yetiştirilen sığırların ürettiği süt gıdalarından kalsiyum alırsanız, sivilceniz daha da kötüleşebilir. Bu hormonlar, yanlış hormon türlerinin artışını tetikleyebilir. cildinizdeki sivilcenin başlıca nedenlerinden biri olan cildinizde yağ üretiminin artması gibi yan etkilere neden olur.
Öneriler
Günlük kalsiyum dozunuzu öncelikle süt ürünlerinden alırsanız ve sivilcenizi daha da kötüleştirdiğini fark ettiniz, daha fazla cilt dostu kalsiyum kaynağı seçin. Bunlar arasında fasulye, sardalye, brokoli, bok lahanası, lahana ve İsviçre pazı bulunur. Süt ürünlerinden farklı olarak, bu kalsiyum bakımından zengin seçenekler, kalorileri düşük ve lif bakımından zengin oldukları için insülin seviyelerini dengelemeye yardımcı olur ve böylece iltihabı kontrol altında tutar. Konserve sardalye ve somon balığı da iyi kalsiyum seçimleridir ve antienflamatuar omega 3 yağ asitleri içerirler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Osteoporoz gibi tıbbi bir sorununuz varsa, diyet kalsiyum kaynaklarını danışmadan değiştirmeyin önce doktorunuz. Diyetinizde yeterli kalsiyum alamıyorsanız, doktorunuz ayrıca iyi bir takviye önerebilir. Ayrıca, sivilceleri diyet değişiklikleri ve benzoil peroksit ürünleri gibi reçetesiz satılan ilaçlar ile başarısızlıkla tedavi ediyorsanız, dermatolog ile randevu alma zamanı gelmiştir. Sivilce cildinize, özgüveninize ve sosyal yaşamınıza zarar verebilir - ancak doğru tedavilerde olması gerekmez.