Tatlılar akneye neden olmaz ve diyetinizde diğer yiyecekleri yapmaz. Bununla birlikte, bazı yiyecekler vücudunuzdaki aknenizi daha da kötüleştiren bir dizi reaksiyonu tetikleyebilir. Konvansiyonel tıp, diyetin sivilce üzerinde hiçbir etkisi olmadığını savunurken, doktorlar naturopath Mark Stengler'e ve ortak ilaçlara “İlaç Alternatifleri Reçetesi” nde yazan yazarlara göre, yemeğin bazı insanlar için önemli bir faktör olabileceğini keşfettiler.
Hormon ve Akne
Aknenin başlıca nedenlerinden biri aşırı yağ üretimidir. Yağ, ölü cilt hücreleri ve bakteriler yağı cildinizin yüzeyine aktaran kanallarda tıkandığında iltihaplanma oluşur ve sivilce patlar. Rafine karbonhidratlar - şeker gibi - genellikle yüksek olan Western diyeti, aşırı yağ ve iltihaplanma tetikleyen hormon insülin seviyelerini yükseltir. Vücudunuz tüm karbonhidratları glikoza dönüştürür yani, şeker bakımından zengin şekerleri yediğinizde, kan şekeri seviyeleriniz yükselir. Buna karşılık, pankreasınız glikozu kandan karaciğerdeki hücrelere ve kasta enerji depolanabileceği veya kullanılabileceği kaslara taşımak için insülin üretir. Kepekli tahılların aksine, şeker gibi rafine karbonhidratlar insülin seviyelerinin yükselmesine neden olur. Bu seviyeler ne kadar uzun kalırsa, fazla yağ üretimi ve iltihabı yaşama olasılığınız o kadar artar.
Delil
Vücudunuzdaki insülin seviyeleri normalden yüksek olduğunda, buna hiperinsülinemi denir. Temmuz 2007'de “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, düşük glisemik diyet uygulayan katılımcıların toplam akne lezyonlarında, kopmalarının ciddiyetinde ve insülin duyarlılığında iyileşmeler yaşadığını bulmuşlardır. Amerikan Osteopatik Dermatoloji Koleji ayrıca aşırı kilolu kadınların genellikle yüksek insülin seviyelerine sahip olduğuna işaret etmektedir. İnsülin seviyeleri düştükten sonra sivilceleri sıklıkla iyileşir.
Diyetinizde Tatlıları Sınırlandırma
Tatlıların sivilcenizi daha da kötüleştirmesinden endişe ediyorsanız, onları mümkün olduğunca sınırlayın. Çayınızda veya içeceklerde stevia gibi doğal tatlandırıcıları deneyin. Bir çikolata alışkanlığınız varsa şekerli ürünler yerine şeker hastaları için yapılmış çikolataları deneyin. Ayrıca, çabalarınızı sadece tatlılar için değil tüm rafine karbonhidratlara da yayın. Örneğin, beyaz undan yapılanlar üzerinden tam tahıllı ürünleri seçin. Diyetinizi değiştirirken sivilcenizde herhangi bir iyileşme olduğunu görmek birkaç hafta veya ay sürebilir.
, , ] ]