Bu bir quandary - favori uyandırma çağrınızı atlayın veya net bir cilt elde edin. Ne yazık ki, o kadar basit değil. Her ne kadar kafein yadsınamaz bir uyarıcı olsa da, bunun doğrudan bir sivilce nedeni olduğu konusunda bir fikir birliği yoktur. Bununla birlikte, kafein, uykudan strese ve sindirime kadar birçok yaşam tarzı faktörünü etkiler, bu da cilt problemlerine katkıda bulunabilir.
Akne Söylentileri
Kafein ve akne, uzun yıllardır kamuya açık araştırmalar nedeniyle topikal olarak ilişkilendirilmiştir. çalışmaları. Bununla birlikte, çalışmalar (Referanslarda "Akne ve Rosacea'da Diyetin Rolü" kısmına bakınız) problemlidir, çünkü çalışmada kullanılan çikolatalar taklit çikolata içerdiğinden ve süt ürünleri içermez. Bununla birlikte, dermatologlar artık yüksek glisemik yük veya inek sütü alımını akne prevalansında faktör olarak görüyorlar.
Sugar + Milk = Akne?
Glisemik ne? Patates gibi bazı yiyecekler hızlı bir şekilde sindirilir ve kan dolaşımına daha fazla miktarda glikoz bırakır. Kan şekeri arttıkça, insülin seviyesi de akne oluşumunda rol oynayan bir büyüme hormonu olan IGF-1'in üretilmesine neden olur. İnek sütünün hormon varlığından dolayı sivilceye katkıda bulunduğu düşünülür.
Bir Ayna Olarak Cildiniz
Cildiniz sadece iç bedeninizi korumakla kalmaz, aynı zamanda şişlik ve terleme yoluyla sıvı ve sıcaklık düzenlemesini de sağlar. Cildiniz ayrıca iç sağlığınızla ilgili bilgileri yansıtan bir çeşit aynadır. Gözlerin altındaki koyu renkli ve kabarık daireler uykusuzluğu yansıtabilse de, aynı zamanda tıkalı bir sindirim ve eliminasyon sistemini de gösterebilir.
Sivilce varlığı, sağlıklı beslenme ve egzersiz ile iyileştirilebilecek sindirim sorununu da gösterebilir. . İronik olarak, kafein birçok cilt bakım ürününde bulunur, çünkü yağ hücrelerini geçici olarak kurutur ve şişliği azaltır, daha pürüzsüz ve sıkı bir cilde neden olur. Yine de aşırı tüketim bu etkileri abartıyor, bu yüzden jinekologlar mamogram almadan önce bir hafta boyunca kafein almamalarını tavsiye ediyorlar.
Kafein, Uyku ve Stres
Birçok kişinin yaşadığı gibi, kafein üzerinde de güçlü bir etkisi olabilir. stres, rahatlama ve uyku üçlemesi. Stres, adrenal bezleri harekete geçirerek kortizol salgılayarak ter bezlerinin yağ üretmesini tetikler ve bu da gözeneklerinizi tıkayabilir. Uyku, bağışıklık sisteminizi iyileştirerek stresin etkilerini önleyebilir, böylece sivilce daha hızlı iyileşebilir.
Düzenli uyku programları oluşturmak ve uyumadan önce yavaşlamak için bilinçli bir çaba sarf etmek (örneğin, yemek yememek, TV veya web uykudan en az bir saat önce sörf yapmak) bu bağışıklık artışını yoğunlaştırabilir. Gevşeme ya da nefes alma egzersizleri kısa, esnek ve güçlü bir şekilde dinlenmeyi uykudan mahrum ve belki de aşırı gerilmiş bir kişiye aktarır.
Caffeine's Shady Half-Life
"Yarı ömrü" terimi, Karaciğer, tüketilen herhangi bir maddenin yarısını ortadan kaldırmaya ihtiyaç duyar. İlaca daha yaygın şekilde uygulanan bir terimdir. Birkaçı, bir kişinin yaşına, sağlığına ve yaşam tarzı faktörlerine bağlı olarak geniş ölçüde değişen, yarı ömre sahip olduğunun farkındadır. Her ne kadar kafein, 3 ila 4 saat içerisinde sağlıklı bir yetişkinden bulaşabilirse de, hamile bir kadının zamana üç katına ihtiyacı olabilir. Karaciğer problemleri veya oral kontraseptiflerin kullanımı (veya yarı ömrü uzun olan diğer ilaçlar) yarı ömrünü uzatabilir. Vücuttaki daha uzun yarı ömür, uzun süreli yan etkiler anlamına gelir.
Kafein: Moderasyon ile Kullanın
İyi bir haber, kafein alımı ile kafein alımı ile akne arasında kanıtlanmış doğrudan bir ilişki olmadığıdır. cilt, stres, uyku, doku ve karaciğer üzerindeki etkileri, kafeinin diğer alternatif maddeler gibi işlenmesi ve ölçülü olarak tüketilmesi gerektiği açıktır. Enerji içecekleri, kafeinli içecekler ve bitter çikolata ürünlerinin eğlence ve zararsız görünmesine rağmen, alıcılar ve tüketicilerin farkında olmaları gerekir.