için En İyi Vitaminler Premenstrüel sendromlu kadınlar, sinirlilik, uykusuzluk, baş ağrısı, şişkinlik, karın ağrısı, cilt sorunları ve yiyecek istekleri gibi semptomlar yaşayabilir. Daha az kırmızı et yemek, kafeinden kaçınmak, tuzu sınırlamak ve kalsiyum miktarını artırmak gibi diyet değişiklikleri bu semptomları sınırlamanıza yardımcı olabilir. Bazı vitaminler ayrıca PMS'li hastalar için de faydalı olabilir.
Potansiyel Olarak Faydalı Vitaminler
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bölümü, üç vitaminin, premenstrual semptomları sınırlamak için faydalı olabileceğini belirtti: folik asit, B-6 vitamini ve E vitamini Bu üç vitamin daha az depresif hissetmenize yardımcı olabilir ve E vitamini ayrıca daha az endişeli hissetmenize ve yiyecek isteklerini en aza indirmenize yardımcı olabilir. MedlinePlus, B-6 Vitamini, periyodunuzu almayla birlikte gelen meme ağrısını sınırlamaya yardımcı olabilir. Vitaminlerinizi mümkün olduğunca bütün yiyeceklerden almak her zaman en iyisidir, ancak takviye almak da yardımcı olabilir. Ek olarak, Şubat 2011'de “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan bir çalışmada, yüksek riboflavin ve tiamin alımı olan kadınların, yiyeceklerden daha düşük oranda PMS yaşama ihtimalinin daha düşük olduğu görülmüştür.
, , ] ]