, yazarlar Dr Fiore ve Dr Novick öfke yönetim becerileri ve stratejileri 10 türlerini belirlemek . Onlar öfke haline önceilk adım stresli tetikler kabulüdür . Ardındankişi , empati geliştirmeye cevap yerine tepki , olumlu mesajlar içine " kendi kendine konuşma " negatif kalıplarını değiştirmek , uygulama düşmanlık olmadan etkili iletişim , beklentileri ayarlamak ve mağfiret ve kabul istihdam öğrenmek gerekir . Bu becerileri pratik insanlar , onların davranış kalıplarını gözlemlemek çözümleri belirlemek ve bir tetik durumdan geri çekilmek ve yansıtmak ve rahatlamak için zaman ayırın için en iyi zaman tanımasını sağlar.
Etkileri
öfke yönetim becerilerietkileri düşmanlığı ile reaksiyona kendinizi durdurma ötesine . Bu becerileri geliştirmesorunu tetikler nekalbi almak ve öfke uyarılma onun seviyesini düşürmek için bir kişi öğreteceğiz . Algı öfke az bulutlu olduğunda, kronik aşırı öfke yol açabilirçarpık düşünce ve paranoya tespit etmek kolaydır . Öfke yönetimi becerileri inşa etmek olduğu bazı kilit alanlarda kişilerarası iletişim , uzlaşma , müzakere ve eleştirilere yanıt vardır . Bazı insanlar böyle nasıl ebeveyn etkili , nasıl bütçe ve nasıl işçiler ile konuşmak için . öfke yönetim becerilerietkinliğini etkileyen birçok değişken vardır. Genel olarak, insanlar , belirli bir strateji tekrarlanan , uzun vadeli uygulama yarar. Bir günlük bazda kendilerini içinde buldukları ilgili durum ve bağlamlarda bunları uygularken en iyi onların becerileri oluşturmak. Sonuçta , kısa vadeli ulaşılabilir hedefler gelişmekte olan öfke yönetimi sonuçları artırabilir. öfke yönetim becerileri açısındanönemli hususlar biri öğrenilen becerileri aktarmak için nasıl danışmanlıkbölge istihdam , sınıf veya evde bir yer daha başarısızlık için daha fazla yer veriyor çünkü en gerekli olduğuayarına . Odeğişikliği yapmak için yerinde bir destek sistemi varsaçevrehastaya ilgili hissediyor vehasta hissediyor eğer o bazı kontrol vehissesini varsahasta , kendi ortamında güvenli hissediyor becerilerintransferi en başarılı durum . filmi " öfke yönetimi", bu öfke yönetimi tekniklerini benimsemeye bir hastayı zorlamak için neredeyse imkansız gibi popüler medya tarafından sunulanklişe aksine . Böylece becerilerini geliştirmedebaşlangıç sürecinin bir parçası hazır bir ortam yaratıyor . Bazı insanlar için , öfke onlaradikkat durumu ve hayatta istediklerini ödülleri getirdi , ve sürekli öfkedezavantajı görmek zor olabilir . Onlar ruh sağlığıuzun vadeli yarar üzerine öfkeylekısa vadeli faydaları tercih edebilir . Bu durumlarda , danışmanlar bir sağlık sorunu , ruh sağlığı , özeleştiri veya verimli ilişkiler kurmayeteneği olmak , kronik öfkemaliyetlerini ortaya çıkarmak için hasta ile çalışmak gerekir.
Teorileri /Spekülasyon
Hususlar
Yanılgılar