tüm dikkat dağıtıcı ortadan kaldırın . Iş ile ilgili olmayantelevizyon ve radyo , yakın bilgisayar programları kapatın , ve acil bir durum olmadıkça telefona cevap yok. Kendinizi e-postanızı kontrol edin veya Facebook durumunuzu güncellemek için sık sık molalar alarak bulursanız , geçici Internet bağlantısını düşünün .
2
aç olmadığınız zaman görevleri tamamlamak için günün bir saatini seçin , yorgun , ya da uykulu . Zihin ve beden hem de taze ve aperatif veya nap molalar yoksa o odaklanmak çok daha kolay .
3
önce görevi başında zihninizi temizleyin . Eğer diğer düşünceler ile meşgul değilse daha kolay konsantre bulacaksınız . Kişisel sorunlar yaşıyorsanız , geri yalan ve derin nefes düşünün . Bu sinir sistemi ve zihninizi sakin olacak.
4
küçük görevleri içine atama düzenleyin. Bunun yerine tüm ev temizliği , örneğin ,banyo temizlikyatak odası toplama vemutfak anlamak gibi basit işlereangarya bölün . Her görevi tamamladıktan sonra , işe dönmeden önce kendinize kısa bir mola verir.
5
bir süre oluşturulması . Bu mazeretler sürüncemelerde ve yapım sizi koruyacaktır . Lütfen süre konusunda gerçekçi olun . Eğer temizlemek planlıyorsanız ev kendinize birkaç saat bekleyin. Ancak, çok hoşgörülü olmayın . Eğer birkaç saat içinde gerçekleştirilebilir biliyorum eğer bir görevi tamamlamak için kendinize tüm gün vermeyin .
6
görevleri tamamladıktan sonra kendinizi ödüllendirin . Bu bir psikolojik motivasyon olarak görev yapacak . Eğer odak ve işinizi bitirdikten sonra , örneğin , televizyon izleyerek, kitap okuyarak , müzik dinlerken ya gibi eğlenceli aktiviteler bulmak , geri dönmek .