. Eğer beyniniz için doğru beslenme alıyorsanız eğer ayrıca bkz . Hem de güçlübeyin tutmaya yardımcı kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller içerir. ( Süt ve yumurta gibi ) triptofan ile gıdalar serotonin , mutlu insanlar tutmanıza yardımcı olurnörotransmitter üretimini teşvik . Vücudunuz da yukarı ve aşağı enerji düzeyleri başak karmaşık karbonhidratlar yerine , basit şekerler , gerekebilir . Kompleks karbonhidrat sürekli hızda enerji düzeyleri tutmak .
2
uyku saat içinde tutarlılık artırın. Uyku eksikliği nedeniyle huzursuzluk ve /veya uykusuzluk sinirlilik neden olabilir . Tutarlı , kesintisiz uykuvücudun düzgün besin , hasar onarım kas dokusu metabolize ve çalıştırılıyordu kasları dinlenmek için izin verir - . Vebeyin
3
stres rahatlatmak için bir günlük egzersiz planı geliştirin hangi zamanda sinirlilik ekler . Egzersiz sadece 30 dakika bir gün hormonları " iyi hissediyorum " olan endorfin , teşvik edebilir . Egzersiz aynı zamanda meskûn stres , kas gerginliği azaltabilir . Yürüyüş bile 30 dakika şifa ve pozitif dolaşımını teşvik, vücuda oksijen döngüsü yardımcı olabilir .
Eğlence ve tatil için
4.
Planı . Stresli , rahatsız edici yaşam sorunları kapalı fikrinizi almak bazen daha kolay geri almak zaman başa yapabilirsiniz . Iyi bir film ya da kitap ile gün sona beyninizi dinlenmek veertesi gün almak için şarj etmek için bir şans verebilir .