Stres nedenleri ve belirtileri fiziksel, duygusal ve zihinsel esenlik etkiler . Stres süreler tarafından tetiklenebilir , performans , şartlar ezici hale gelirse insanlar , ölüm, toksik ilişkiler , borç , işsizlik , kötü zaman yönetimi ve gevşeme eksikliği .
Önünde konuşma , stres düzeyleri artırabilir . Yönetilmeyen stres , özellikle uzun bir süre için , örneğin titreme gibi ruhsal ve fiziksel belirtilerin de neden olabilir , kilo kaybı , kilo alma , baş ağrısı , uyku eksikliği , hızlı kalp hızı ve odaklanma eksikliği .
Herkes stres kolları aynı . Tarihine üzerinde çalışıyor başkası için bir kişi bir adrenalin olabilir bastıran neler olabilir .
İpuçları
helpguide online özellikli bir stres yönetimi makale Stres azaltın . org ( Referanslar linklere bakınız) .
egzersiz ile stres düzeyini düşürün , durumlara uyum stresli durumlardan kaçınmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek , rahatlatıcı dahil stresi azaltmak için çeşitli ipuçlarını listeler , doğa okuma yürüyüşleri kitap , masaj , sağlıklı bir diyet , önlemek veya stresli ilişkiler sona , bir banyo almak , bir günlük tutun ve doktorunuzla ziyaret için planlanan zaman geçmiş beklerken trafikte sıkışmış olduğunda ya da stresli durumlar hakkında olumlu düşünüyorum. Bunun yerine hayal kırıklığı için verimli , daha keyifli bir şey zihninizi aktarmak için sizin ya da bir bulmaca olan bir kitap tutun . Anksiyete
Nedenleri ve Belirtileri
vücutta bir alarm gibi anksiyete fonksiyonları . Bu korku ve endişe duyguları hatırlatmak olabilir . Fobiler da korku mantıksızkişinin zarar verebilir inanan bir nesneye ilişkili olduğu anksiyete yol açar. Örneğin, örümcekler , köprü veya dolaplar aşırı fobiler bazı insanlar felç edebilir . Kaygı
nedenleri travmatik olayları , istismar , boşanma ,gazete okurken ya da suç ve ölüm hakkında haberleri izlerken , sorunlar ve yaşam değişiklikleri yaratarak içerebilir , böyle yeni bir iş veya yeni bir okul gibi .
Eğer tedavi edilmezse , anksiyete gibi , uyku bozuklukları , baş ağrısı , kas gerginliği , huzursuzluk , terleme ve aşırı endişe , titreme gibi fiziksel sorunlar , alabilir .
İpuçları
anksiyete azaltın
alışkanlıklar özellikle travmatik olayları içeren , anksiyete azaltmak için ,haberleri izlerken ya dagazete okurken önlemek olacaktır . Şeyler endişesi tutmak için başkalarına yardım için gönüllü . Eğer korkuları hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun , ve hatta bir günlük tutun. Sağlıklı bir diyet egzersiz ve uygulamak . Ayrıca, yaşıyor olabilirsinizolumsuz duygu ve düşüncelerini değiştirmek için günlük olumlu affirmations söyleyerek uygulama. Demişler , " kahkahaen iyi ilaçtır. "