Kendine iyi bak Sağlıklı Alışkanlıkları uygulama. Beden ve zihin arasındakibağlantı güçlü ve iyi fiziksel sağlık sık sık iyi bir ruh sağlığı eşittir . Uyku uygun miktarda , en az sekiz saat , bir gece olsun ve bir beslenme dengeli beslenme uymak emin olun . Düzenli egzersiz de stres seviyelerini azaltmak , yani mümkünse fiziksel olarak aktif kalmak için yardımcı olur . Stres düzeyleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip her ikisi de , alkol ve uyuşturucu aşırı kullanımından kaçının .
Git
her şeyi doğrudan kalkmayın edelim senin hayat . Bazı şeyler kendinizi endişe çok küçük ve onları en iyi şekilde shrugging tarafından ele alınmaktadır . Hayatınızdaki diğer stresli işler ,büyük ve küçük çeşitli , hem sizin kontrolünüz dışında tamamen ve tamamen senin elinde bu nedenle . Onlar size ne zaman bu şeyler üzerinde hiçbir güç varken bunu onlara nasıl tepki seçimi söz konusu olduğunda , tümgüce sahip unutmayın. olursa olsun niyetleri ne kadar soylu , bir kerede tüm görevleri almak içinyeteneği yok , ne de başkaları için iyilik sonsuz bir miktar yapmak içinyeteneği var . Beklentilerinizi iyi performans için bir girişim ince kendinizi germe asla , başarmak ve ona sopa istediğiniz her gün için makul bir limiti ayarlayın . Plaka dolduğunda , başkalarına hayır demek için Tamam . Onlar bizzat sürece saygıyla düşüş olarak almayacağız . Herkesin hayatında stresli durumlar geçer . Herhangi bir olumsuz sonuçlanan duyguların utanırlar için herhangi bir neden yok . Şey sizi üzüyor veya gereksiz zarar veriyorsa , konuşun. Aklınızda ne arkadaşlarınız , aile üyeleri ya da iş söyle. Şansı onlar bir noktada yapılacakşekilde hissettim , ve hatta daha iyi duygular ile baş yardımcı olmak için tavsiye veya geri olabilir vardır . Eğer bir profesyonel ile konuşmak içindürtü düşünüyorsanız , bir psikolog veya başka bir ruh sağlığı uzmanından tedavi ararlar .
Your Feelings paylaş