Al- Anon hayatını başkasının içme tarafından zarar görmüş insanlar için bir 12-Adım programıdır . Onların edebiyat zor durumlarda etkin çözünürlükproblemin gerçeklik ve sürekli nitelikteki kabulü ardındansorunun dürüst bir değerlendirme gerektirir önerir . Keşfi vesıkıntı çözmek için etkili eylem peşinde başarıyla genellikle bu iki " A adlı . " Izler Göstermek için : Doktorlar ilkhastanın semptomları incelenmesi ve belirli bir ilaç ya da prosedür reçete etmeden önce belirli bir durumu teşhis ile hastalığı tedavi
Planlama ve Hedef Belirleme
Güçlükler içerir . uzun vadeli zor şartlar altında . Onları çözmek için yollar bulmak , uzun vadeli çözümler yürütmek için planlama gerektirir . Mali kayıpları tersine çevirmek için yararlı araçlar , örneğin , cari varlık ve yükümlülüklerin analiz becerileri ve fırsatları envanter ve kısa , orta ve uzun vadeli hedefler için bütçeleri ve zaman çizelgeleri oluşturulması yer almaktadır. Geçici başarılarsıkıntı kalıcı değildir ve ele geçirilebilir bir inancı oluşturma veya yeniden oluşturmak için güçlü araçlar hem de ilerlemesini kutlamak ve teşvik hissetmek için fırsatlar sağlar .
Destek
Yazar
Ernest Hemingway , sıkıntı bakanzararlı yönlerinden biri genellikle getirdiği izolasyonduygusu "dünya .... herkesi kırar" kaydetti . Terapistler biz destek gruplarının kullanımı yaptığınızda zor zamanlar böyle Alzheimer bakıcılar , veya potansiyel işverenler gibispesifik sıkıntı ile birleşik yabancıyız , olsun --- ağ fırsatları aracılığıyla tanıştığı ayı daha kolay olduğunu göstermektedir . Desteğindeğerini anlamak için bir kırık bacak ile uğraşan sıkıntı ile ilgili karşılaştırın . Kısa bir süre koltuk değneği kullanarakiyileşme süresini kısaltmak yardımcı olur ve mevcut devinimini . Oniki Adım üyeleri aynı sorunlarla karşı karşıya , diğer insanlarla birlikte toplantılara katılarak yararlı fikirler ve umut almak , ama onlar farklı düşünerek bulundu çözümler sunuyoruz . Bir sıkıntı duruma başka bir bakış açısı elde eden zorluklar aracılığıyla bize yeni bir yol gösterebilir .
Öz Bakım
doğru beslenme , yaşamın diğer alanlarında başarıları üzerinde yoğunlaşırken, düzenli egzersiz ve sıkıntıkarşısında enerji ve zihinsel gücünü korumada küçük zaferler yardım ödüllendirmek . Sıkıntı üstesinden gelmek için bir başka değerli bir araç toksik insanlardan ve durumlardan kendinizi mesafe içerir . Eğer ciddi bir mali sıkıntı içinde olduğunu biliyorum kişilerle geçici sosyalleşme değil düşünün , henüz pahalı gezileri davet ediyoruz. Psikiyatrist Cynthia Hoyler , MD , şükran listeleri yazma ve ruhları kaldırmak için günde en az bir adet eğlenceli aktivite veya olay çalışma göstermektedir .
Profesyonel Yardım
profesyonel yardım isteyin yetenek ötesinde bilgi ve uzmanlık gerektiren zorlukları ile mücadele zaman . Danışmanlar duygusal acı , borç konsolidasyonu veya iş yeni bir satır bulmak içinihtiyacı ile çalışmak zorunda olup olmadığını eğitimli yardım sunuyoruz . Sizin kilise , yerel hükümet , kütüphane ya da kar amacı gütmeyen organizasyon ile mevcut kaynakları göz atın. Hemingway de kaydetti " ... ve daha sonra birçokkırık yerlerde güçlüdür. " Olarak Gemi gibi , güçlükleri yenme zamanla sıkı çalışma --- vedoğru araçları alır .