. Bir liste onlar aracılığıyla çalışmak için stres topu kullanmanıza yardımcı olacaktır .
2
elindestres topu yerleştirin . Bu hareket kasıtlı olun . Fiziksel kontrol üzerinde sahip olduğunuz bir şey gösteriyor gibi tek başına bu hareket cesaret verici bir resim oluşturur .
3
listenizdeilk öğeyi okuyun ve olabildiğince sert olaraktopu sıkmak . Eğer sıkmak iken , gibi olumlu cümleleri tekrar " Tamam olacak . " Eğerbüyük resmi ziyadedurumun birden fazla detaylara odaklanmak yardımcı ifadeler seçin . Bizim düşündüğümüzden daha günlük sıkıntılarınızı genellikle şeylerinbüyük düzeni küçük bir rol oynadığını unutmayın. Eğer söz konusu hüsran adresi olarak
4
Listenizdeki her öğe çiziniz . Kelimeler aracılığıyla bir onay işareti veya düz bir hat kullanın - size en memnuniyet verir hangisi
5
listenizdeki her bir madde için farklı egzersiz yapın . . Ilk madde içintop sıkıştırın . İkinci öğe için tırnakları iletopu sıkıştırın. Üçüncü öğe için , iki elinizi de kullanın ve zıt yönlerdetopu bükün. Bu üç egzersizleri tekrarlayın ya gitmek gibi kendi icat .
6
stres kabartma oturumu bitirin. Eğerlisteye zaman masanızın üzerindetopu yerleştirin . Bunun üstüne açık avuç Lay ve dairesel hareketlerle yuvarlayın. Bu teknik, Çin stres topları ile özellikle iyi çalışır . Akupunkturalternatif - tıp uygulamalarına dayanan , savunucularıtop elinize üzerinde rulo iken, sırayla basıncı rahatlatmak yardımcı olur belli bir basınç noktalarını , dokunur inanıyorum . Yavaş yavaştopu yuvarlayın ve elinizle ile temas odaklanmak .
7.
listesi üzerinden son bir kez okuyun ve zihinsel her hayal kırıklığıboşuna kabul . Eğer tercihşekildelistesini yok .