. Eğerbilgisayarı açmadan önce emin olun bu faaliyetlerin hepsini tamamlamış .
2
bir zamanlayıcı ayarlayın ya da çok uzun sürebilgisayara olmuştur hatırlatmak için bir aile üyesi isteyin. Eğer kontrol altınameşgalesi olsun kadar, internet sörf beş dakika oturup çok kolay beri e-posta ve gerekli araştırmalar için kullanımını sınırlamak ve bir saat orada kalmak .
3
bul tutmak için yeni faaliyetler bilgisayardan uzakta işgal . , Yeni bir beceri öğrenmek için bir sınıf al bir hobi geliştirmek veya bir kitap kulübü düzenlemek . Hatta vakit geçirmek ve ek ilgi alanlarını paylaşan yeni arkadaşlar olabilir .
4.
bilgisayarda oynamak gibioyunların gerçek hayat versiyonları katılın . Yerine örneğin ,spor video oyunu sürümlerini oynarken daha bir topluluk basketbol veya beyzbol takımı için kaydol .
5
yerine e-posta veya anlık ileti gönderme aramak için arkadaşlarınıza söyleyin . Bir İnternet devambilgisayara birkaç dakikada oturum cazip olmayacak " konuşma . " Hatta bilgisayarınızı açmayın zaman
6
haftada en az bir gün atayın . Aile , arkadaşlar ve iş arkadaşları onlar acildurumlarda telefonla ulaşabilir bildirmek için e-posta hesabınız için otomatik bir cevap mesajı oluşturun .