Set makul süreler
. Bir seferde çok fazla proje üzerinde alarak kendinizi mahçup etmeyin . Baskı ya da aceleyle hissetmeden rahat bir tempoda görev ve çalışmalarına öncelik .
2
pozitif kalın ve açık bir zihin tutmak . Hata yapma ve mükemmellik için çaba devam etmek için OK olduğunu kendinize hatırlatın . Eğer olumsuz bir durum veya ortamda bile , olumlu konuşarak kendinizi cesaretlendirin. Tüm zorluklar ve engeller üzerinden olumlu bir görünüm tutun. Negatif duygular sadece sizin moralinizi düşürmek ve kötü hissettirecek .
3
stresilk işaretidurumdan kendinizi kaldırın . Işler çığırından çıkmak ve sizi korkutur başladığınızda , bir mola ve diğer projeler üzerinde odaklanın. Kısa bir ara size , zihninizi temizleyin düşüncelerini toplamak ve zihniyet yenilemek için izin verecektir . Zihinsel yorgunluğu önlemek için gerekli olduğu kadar çok molalar verin .
4
yenilgi yenilmeden önce tüm seçenekleri düşünün . Bu tuzağa hissediyorum zaman sinirli almak kolaydır . Her sorunun birden fazla çözüm her zaman vardır . Bir barikat karşı karşıya zaman diğer alternatifleri Şekil dışarı . Sorunu yeniden düşünmek ve farklı bir şekilde dışarı çalışmak . Eğer ihtiyacınız varsa
5
yardım talep edin . Bunalmış hissediyorsanız, kendidurumu idare etmeye çalışmayın . Güvendiğiniz ve bir yardım eli için sorabilirsiniz birisiyle konuşun . Bazen , ihtiyaç duyulan tüm ses tavsiye ve dinlemek için kişidir. Duygularını paylaşma stresi azaltmak ve hayal kırıklığı önlemek için etkili bir yoldur
6
fikrinizi keskin tutmak için her gün egzersiz yapın. ; fiziksel ve zihinsel sağlığı hem de iyileştirilmesi . Kalp hızında artış , egzersiz yoluyla ,kimyasal madde endorfin salgılar ve ruh halinizi iyileştirir ve stresi azaltır . Sen daha iyi çalışmak ve enerjik ve fiziksel olarak uygun büyük bir odak var . Ekstra bir destek için, yorgun hissediyorum veya halsiz hızlı 10 dakikalık bir çalışma almaya . Daha iyi hissediyorum ,o kadar kolay stresi yönetmek ve hayal kırıklığı önlemek için.