. Görevler ya da düşüncelerin çok sayıda bunalmış hissettiğinizde , kendinizi bir anda onları birini almak için izin verin . Kitapta " It yapma Tüm İş : İş ve Yaşamİşoyunda kazanan , " yazarı David Allen o da düşündüm her şeyin bir listesini yaptıktan sonra kendini böyle izin verdi bir adam , olabilir , olmalı veya olabilir notlar yapmak . Kendi listesini yapın .
2
bir program yapın. Önceliklerinizi sıralandıktan sonra , bunları nasıl , ya da varsa yapacağız belirler . Yıllık günlük kadar , makro mikro organize . Gününüzü planlayın , ve gerekirse gününsırasında , not almak . Daha az telaşlı bir defada daha sonra dikkate hızlı notlar not düşme ağır anları daha hafif yapmak yardımcı olabilir .
3
geri dönüyoruz. Söyleyerek, " biz yaşamak için çalışmak gerektiğini , çalışmak için yaşamak " odak bulmada önemli bir faktör olarak ağırlığında. Boş zaman faaliyetlerine dikkat edin. ( Örneğinhafta sonu gibi) pek çok diğer faaliyetleri yerine gençleştirme daha kargaşa kaynağı ile birlikte sıkışmış zaman bu kolayca olabilir
4
değil sadece ağ etmeyin : . Sosyalleşmek . " Harvard Business Review " kendilerini izole olanlar fiziksel olarak dikkat eksikliği özelliği ( ADT ) olarak adlandırılan bir durum muzdarip daha olası olduğunu bildirmektedir . Bu bozukluk , dikkat eksikliği bozukluğu aksine , sürekli nedeniyle stres yapıcı ortamlarda konsantre olmayanlar anlamına gelir .
5
manevi alın . Mayo Clinic araştırmacıları, maneviyat gibi çok , daha fazla egzersiz , sağlıklı gıdalar yeme ve arkadaşlarınızla konuşurken , odak ve stres azaltma yardımcı olabilir söylüyorlar . En önemli ne önemsiz şeyler ve daha az odaklanmak şekilde Maneviyat bir amaç duygusu verir . Gerekirse
6
yardım alın . Bazıları , bir çocuk ya da yetişkin olsun , odak engelleyen bir hiperkinezi bozukluğu muzdarip olabilir . Sadece kısa vadeli bir çözüm ilaç , davranışçı terapi , ya da her ikisi de olabilir. Doktorunuza danışın .