. Büyük bir değişiklik, bunu aracılığıyla almak için yardımcı olacaktır geleniyi bulma , zor görünse de . Canını sıkan ve sonra onları tekrar düşünmemeye çalışın tüm" ne IFS " bir listesini yapın . Bu, bu kaygılar çoğu sonuçta meyvelerini gelmeyecek bulmak için sürpriz olabilir . Bunları tamamlamak gibi
2
listeleri " To Do " başlangıç ve öğeleri kapalı geçerek başarı duygusu hissedin . Hayatındadeğişimin bir sonucu olarak , kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyin.
3
bir favori film izlerken ya da iyi bir kitap okuyarak endişeler kendinizi delirtmek . Yapmakstres tutmak için rahatlatıcı ve sakinleştirici bir şey koyunda nedenlerini değiştirir . Stres vücudunuzu etkisi kalmaması
4
sağlıklı bir yaşam tarzı tutun . ,Spor salonuna gitmek doğru yemek ve başınızı temizlemek için güzel günlerde Tempolu yürüyüşler .
5
stres ekleyerek olabilir görevleri Outsource . Böyle iyice yeni , güzel bir değişiklik içinevi temizlemek için bir hizmetçi servisi işe gibi başınızın üzerinde asılı günlük görevleri , odaklanın .
6
arkadaşlarınız ve ailenizle güçlü bir destek ağı kurmak . Bu değişimstresle baş etmedeen önemli unsurdur . Genellikle dinlemek için sadece birilerine sahip olur , çünkü senin durumun e-posta güncellemeleri göndermek ve arada bir telefon görüşmesi yapmak .