performans öncegece yapabilirsiniz kadar uyuyun. Dancehelp.com göre , en az dokuz saat bir performans öncegece uyku gerginliği rahatlatmak ve zihin ve beden hazırlayacaktır .
3
erken mekan varış ve yürüyüşe ortamınızı absorbe . Önünüzde mutlu ve alıcı kitlesi hayal , bir kez daha sunum veya performansını uygulama . Kitlenizigörmek mümkün olabilir çünkü
4
yerine kağıttan daha indeks kartlarına ihtiyacınız olabilecek herhangi bir not yazın titriyorsun eğer sallayarak kağıt .
5
bir ilham şiir okuyun ya da sahneye çıkmadan önce gerginliği hafifletmek için rahatlatıcı müzik dinleyin . Daha da sinirlilik eklemek herhangi stresli bir konuşma katılan kaçının . Sahnede yürümeye bekleniyor önce
6
kısa suyun serin bir içki alın . Esnemek ve sakin yardımcı ve zihninizi odaklamak için birkaç derin nefes alın . Eğer daha rahat hissediyorum yardımcı olmak için sevdiklerinin fotoğraflarını bak .
7.
Yalınpodyuma karşı dizlerinin titremeye düşünüyorsanız bir konuşma verirken . Sinirlilik geçene kadar .
8.
seyirci çeşitli yüzleri ile göz teması kurun elinizdemikrofon tutarak kaçının. Eğer güvensiz hissetmeye başladığınızda bakmak için bir dost yüzü bulun .