. Kötü gün stres - ilişkili ise, endişesişeyler zihninizi rahatlatmak . Bazen, sadece yapmanız gerekenşeylerin bir eylem listesini yapmak sizi aşağı ağırlığında olduğustresi hafifletir. Eğer küçük adımlar büyük projeler yıkmak böylece önceden planlayın . Eğer hasta veya yaralı ise, tıbbi yardım isteyiniz . Eğer stres ya da hastalık ile ilgili travma geçiyor zaman uygun dinlenme alın .
2
düzenli bir spor rutin var . Fiziksel uygunluk ve esenlik el ele gider . Vücudunuzun bakımı size hastalıklar ve hastalıkların her türlü önlemek yardımcı olacaktır . Eğer hasta olur veya yaralı yoksa da hızlı iyileşir . Susuz olma önlemek için bol su içmek . Çoğunlukla fasulye, kepekli tahıllar ve en az beş taze meyve ve sebzeler günde oluşan dengeli ve besleyici bir diyet tüketin . Ne bizim vücut koymak stres gibi yaşam talepleri , tümü ile başa çıkmak için yakıt.
3
umurunda birisiyle konuşun . Yüksek sesle bizim duygularımızı dışarı atılması bizi doğru perspektiften şeyler koymak yardımcı olabilir . Enerji vampirler ile zaman sınırı ve sizi desteklemek için daha olumlu kişiyi seçin. Negatif insanların daha fazla olumsuzluk doğurmak . Eğer hayatınızda olumsuz bir yanıt tetikleyecekşeyler dikkat böylece duygularınızı yazın. Yerine bir yanıt geciktirmek veya önlemek sizin dikkat etmeniz gereken bu kişisel konulara dikkat .
4
gibi kafein , alkol ve uyuşturucu , sigara ve diğer bağımlılık aşırı yemek veya dönerek gibi yıkıcı duygusal tepkiler kaçının. Bunun yerine , sadece meditasyon deneyebilirsiniz stres katacak şeyler seçerek , iyi bir kitap okumak , bir doğa yürüyüş , müzik dinlemek , rahatlatıcı ya da kafein içermeyen bitkisel çay içme .
5
kafanızda bir takas yere kendinizi getirin . Eğer gün boyunca negatif düşünceler regurgitating olmadığını bu yüzden kendinize odaklanın. Sizin sağlıksız düşünceler kamyon durağı börek gibi vücudun geçmelidir . Eğer düşünüyorsundüşünceler hiçbir beslenme var ise; o düşünce için bazı sağlıklı yemek yemek . Sizin gün boyunca dikkatli kalır ve olumlu bir görünüm ve kendini güçlendirme bulmuş bir kişinin fark eylemler içine negatif düşünceleri açmak .