hissediyorsun ne dürtü hemen hareket etmeyin
. Bir meslektaş sizi üzecek bir şey yok eğer istediğiniz olsa bile , örneğin , ona çığlık tarafından tepki yok . Içinizden size doğru olabilir , ama aynı zamandadurumu şiddetlendirebilir.
2
uzak duygular neden olabilir ne olursa olsun adım için bir dakikanızı ayırın . Örneğin,tuvalete kendinizi mazur ve birkaç derin nefes alın gidin. Hissettiğinizi ve nasıl bu duygular olumsuz bir şekilde sizin etrafınızdaki etkileyebileceğini düşünün . Bu daha iyi bu duyguları gizlemekihtiyacı gerçekleştirmek için yardımcı olabilir .
3
geri vardır kez duygularını olumsuzdurumu nasıl etkileyeceğini odaklanın . Örneğin , size katılmıyorum seçimler yapıyor bir arkadaşım var , ama bu doğrudan duygularını dile getiren , sizi veya arkadaşınızı zarar değilse ikinizin arasında çatışmaya neden olabilir . Konudaki duygularını paylaşan gelebilirnegatif sonuç odaklanmayı sürdürün .
4
dış benlik bir şey demeden duygu ne göstermek izin vermeyin . Eğer bir şey hakkında deli Örneğin , sonra yüzünde bir scowl olan bunu demeden saklıyorsun düşünmek bile , bunu gösterebilirsiniz . Bazı duygularını gizlemek için çalışıyorsanız, o zamandışarıdan buna göre hareket etmek emin olun . Eğeriçeride deli iseniz , gülümsemeye çalışın ya da en azından kilit altında bu öfkeyi tutmak içindışarıdan sakin görünüyor .
5
kimse göreceksiniz bir dergide duygularını yazın . Bu sizin duygularınızı gizlemebasınç bazı hafifletmek için bir yol olabilir . Eğer bir şey hakkında üzgün ya da mutlu ama bir gösteri kapalı gibi görünüyor istemiyorsanız bile iş yerinde , bu duyguların bazılarını almak için hızlı bir geçit yazmak .