fiziksel huzurlu bir devlet vücuda getirmek içinen iyi yollarından biri, ilerleyici kas gevşeme , ya da tam olarak her kas relax. Süreç sadece o , bir kas gurubunu izole 8 ila 10 saniye boyunca gerginlik yaratma , ve sonrakas dinlenmek vegerginlik gitmesine izin taşımaktadır .
Meditasyon
Bazen bizim beyinleri tam anlamıyla , bir dinlenme gerekir . Meditasyon sırasında, birşu anda odaklanır vezihin kalabalık ve stres neden olabilir düşüncelerinakışı ortadan kaldırır . Meditasyon Türleri yoga ve tai chi içerir . Meditasyon aynı zamanda depresyon , uyku sorunları ve yüksek tansiyon ile yardımcı olabilir. .
Birçok mağaza ve web siteleri cıvıl cıvıl kuşlar yakarşı kıyılarına çökmesini okyanus dalgalarınınsesi içerebilir gevşeme müzik , satmak Müzik rahatlatıcı. Bu sabit , ritmik etkinliklerses sükunet hissi sağlar . Ayrıca , uyku stresi azaltmak ve yoga, tai chi ve meditasyon gibi aktiviteler için rahatlatıcı bir atmosfer sağlamak için yeteneği yardımcı olabilir .
Zaman birçok kişi Nefes Egzersizleri stresli , onlar sakin derin nefes alın. Derin nefesvücutta stres düşürmek içinen iyi yollarından biridir çünkü. Derin nefes sakin ve dinlenmek içinbeyin bir mesaj gönderir . Daha sonra beyin vücuda mesajı gönderir. Bu tür kalp hızında artma , hızlı nefes alma ve yüksek kan basıncı , solunum egzersizleri rahatlatıcı sırasında tüm azalma gibi yüksek stres zamanlarında meydana o şeyler .