. Eğer iç sakin bulduğunuzda, stres ve anksiyete azaltmak gerekir . Esenlik duygusu oluşturmak ve ne olursa olsun size atabilir , ne hayat , olası en iyi zihinsel devlet ulaşmak .
2
aileniz için zamanlama zaman iş ve ev arasında bir denge bulmaya çalışın ve dostluklar . Bu iş ve sorumlulukları ile sarılmış almak kolay. Hayatında en önemliinsan olursa olsun program olabilir ne kadar sıkı , beslenmesi gerekir . Ilişkileri ve sizin için en önemli olanlar ile bağ korumak ; en çok ihtiyacınız olduğunda dostluk ve destek sizin için orada olacaktır .
3
birisiyle konuşun . Duygularını gizlemek ve bastırmak içindürtüsüne karşı. Olursa olsun ne sorun olabilir , sadece biriyle konuşurken yeni perspektifler veya çözümler sağlayabilir .
4.
Egzersiz . " Koşucu yüksek " koşucular için değil sadece. Dans . Merdivenlerden çıkın . Yürüyün. Bir etkinlik seçin ve 30 dakika için en az haftada üç kez işlemek. Egzersiz önlenmesi ve stresinetkilerinin azaltılmasında önemli bir rol oynar .
5
dengeli beslenin . Şeker , kafein ve rafine gıdaların alımını izleyin. Daha fazla meyve , sebze ve tam tahıllar yemeye çalışın . Vücudunuz özellikle stres zamanlarında beslenme ihtiyacı . Yoksul gıda seçimler büyük ölçüde uyku kalitesini ve refahını etkileyebilir .
6
, demeyi öğrenin " hayır . " Sınırları ayarlayın. Eğer kalbinde güzel bir kişi iseniz, başkalarının sorumluluklar alarak ve kendiniz için daha fazla iş ve stres yaratıyor olabilir . Bu ilk başta konuşmak zor olabilir , ancak siz kendi kendine saygı ve başkalarının sahip öğreneceksiniz karşılığında saygı verecektir .