. Her gece uyku gitmek için bir zaman planlaması yaparak, oversleeping vesabah arkasında çalışanşansı geri kesti. Vücut kendini tamir ve dinlenmek için uyku kullanır , bu yüzden uyku yedi sekiz saat alıyorum stres ve anksiyete yönetmek için ideal bir yoldur .
2.
kadar inşa stres ve gerginliği gidermek için her gün Egzersiz kaslar . Çoğu insan kas knot ve onların boyun ve omuz gerginliği var; kadarkalp hızı alma vevücutta hapsedilmiş gerginlik rahatlatmak etrafındaki kasları hareket , egzersiz .
3
gibi Tai Chi , yoga gibi rahatlama teknikleri yapmak için her gün bir kenara 15-20 dakika ayarlayın , egzersizleri veya meditasyon nefes . Gevşeme egzersizleri yaparak, olumsuz düşünceler zihninizi kapalı alabilir ve pozitif enerji konsantre .
4
uzak stres ve anksiyete neden durumlardan yürüyün . Orada aile içinde çatışmaya yol açan , kişisel sorunları ve sizi dahil değilse , kibarca dahil olmak isteyen ve walk away belirtmektedirler . Eğer kaygı veya strese neden durumlardan kaçınmak böylece daha iddialı olmak öğrenin.
5
projeleri veya atamaları karşılamak için zaman yönetin. Eğer iş büyük bir yük yapıyorson anda sıkışmış değildir bu yüzden bitiş tarihlerini üstünde tutmak için her gün biraz yapmak . Erteleme stres ve anksiyete büyük bir nedeni , bu nedenle zamanlama saati her gün halletmek için .