dinlenmek ve bırakma için mükemmel bir yoldur kolayca bir düğmeyi çevirerek veya bir düğmeyebasarak ulaşılabilir . O müzik dinlerken klasik bir parça , bir iyi ülke salıncak ya da bazı sert rock and rolltwang , yatıştırıcı notları olup olmadığını anında o bastırılmış bazı anksiyete serbest bırakabilirsiniz . Arabadagürültü açmak ve en yüksek seste birlikte şarkı ,duş birkaç yatıştırıcı bar uğultu veya oturma odasında bir mola ve dans alır . Müzik dinlerkenbeynin salgıladığıkimyasallarvücut iyi yapmak ve stresten başka bir şey odaklanarak her zaman pozitiftir.
Egzersiz
olsun- başka bir sağlıklı yolu bu - orada dışarı elde etmektir . Egzersiz sıkıştırmasınıen iyi yollarından biridir . Sağlıklı fiziksel yan etkileri , egzersizruh faydaları yanı sıra ek olarak. , Uzun bir yürüyüşe çıkın etrafına bakmak ve doğanıngüzelliği zevk ve sık sık yaşamıniş cevapsızküçük şeyler görüyorum. Yürüyüş , yüzme , bisiklet , bir raket kapmak ve birkaç topları vurmak veya sizin için iyi bir şey üzerinde bazı enerji tüketmek için biraz zaman alabilir . Ya da senin biçmek için egzersiz ile aşırı almak için gerekli değildir . Blok etrafında basit bir yürüyüş uzaklıktagününzorluklarına Eğer kilometre koyabilirsiniz .
Gevşeme
aslında dinlenmek ve bir zaman aşımı bölgesi oluştur hiçbir şey yok. Koşuşturma sokmamak için sakin bir yer bulun. Dim ya ,ışıkları kapatın , bir kokulu mum yangın ve derin nefes alın. Otur veya aşağı yalan ve anksiyete serbest odaklanmak ; vücudun fiziksel gerginliğin farkında olmak ve onu ortadan kaldırmak . Omuzlarınızı Rahatlayın , tekrar tekrar sıkmak ve çene , parmak , ayak ve esnek kavrarsan ve bacaklarda ve kollardakas bırakın . Gözlerinizi kapatın ve huzurlu bir yer görselleştirmek - parmakları veya bir çam ormanıkeskin kokusu arasındakikum hayal , ve 10 dakika boyunca zihinsel bir tatil yapmak
İyilik
.
başkaları için bir şeyler yapıyor hem de sizin için çok olumlu faydalar sağlar unutmayın . Gönüllüzaman ayırdığınız stres için harika bir çıkış sağlar . Nezaket basit eylemler perspektif içine bizi korkutur tehditzorluklar koyabilirsiniz . Basit yollarla ulaşarak pozitif enerji duyguları oluşturur ve öz-değer duygularını yeniden canlandırmak ve iyi bir amaç için içindekinegatif enerjiyi açmak için harika bir yoldur .