. Sen desen Sözaktivite için aşırı görünüyor süre miktarları dikkat sağlayacak , ortaya görmeye başlayacaksınız . Belirli bir faaliyet için harcanan zaman diğer faaliyetlere harcanan orantısız görünüyor konusunda başkalarına danışmak korkmayın .
2.
bazı faaliyetlerde hangi ileyoğunluk dikkat edin. Çok fazla yoğunluk bozdun hatta çünkü belirli bir tespitin gün -gün sorumluluklarını görmezden gelmeye çalışın insanlara ek bir görev kendinizi uzak çekememek olduğu anlamına gelebilir . Tespitin yoğunluğu bir örnek düz bir mola vermeden altı saat çalış video oyuncudur . Böyle sabitlenmiş insanlar tek parça zihin ile , zombi gibi görünebilir . Başka bir örnek son derece bağımlılık olabilir her ikisi de , Facebook ya da Myspace saat harcıyorkişidir . Eğer sabitlenmiş görünüyor eğer
3
ailenizi değildir . Onlar ihmalalıcı ucunda olasılığı daha vardır çünkü tespitler farkilk olanlar olacaktır . Acımasız dürüstlük istemek , ve ihmal onları hissettirdi nasıl dinlemek için korkmayın . Bazen biz bu yüzden yakalanmış çünkü biz psişik tespit fark yoktur .
4
tespit aktif veya pasif olup olmadığını belirleyin . Eğer obsesif düşünce ve ruminations var mı , ya da sanki otomatik pilottafaaliyette mi ? Aktif sabitleme genellikle serotonin gibi beyinde nörotransmitter düşük dolaşan , kaynaklanır. Bir antidepresan yerleştirilen Birçok saplantı ve sabitlenmiş hastalar tespitlerin önemli bir rahatlama bulabilirsiniz . Bir pasif fiksasyon alışkanlık ya da sıkıntı neden olabilir .
5
üzerinde harcanan zaman izleme tarafından tespit belirleyin , sizeaktivite ve giriş için arkadaşlarına ve aile üyelerine sorarak meşgul hangi ileyoğunluk . Belirli tespit tedavi aşina olduğu bir özel eğitimli profesyonel yardım isteyin . Eğer duman ve sözlü tespit etmiş sayılırlar Örneğin , bu farklı ağız tespit aşırı yemek olarak tezahür ise daha tedavi olacak . Diğer psikolojik tespitler cinsel fetişi ve internet bağımlılığı içerebilir . Uygun danışmanlık veya ilaç , tespitler artık hayatınızı kural gerekiyor, ancaksorunun farkındalık önemlidir .