. Bir yürüyüşten sonra , size bakış daha iyi ve daha dengeli bir noktaya geri zorlu yaşam koşullarında gidebilirsiniz bulabilirsiniz . Geçici olarak günlük yürüyüşler için giderek her gün hayatınızınsorunları kaçmak . Lütfen yürüyüşler için bir dizi rutin oluşturun. Örneğin, işten önce ya da sonra yarım saat yürüyüş olacak kendin söyle .
2.
ofis hücre otururken veya olsun , sen güldürmek durumları öngören tarafından zihninizi koy evde kanepe üzerinde . , Gözlerini kapa , açık ve vücudunuzu gevşek tutun ve bu büyükannesi bir çocuk olarak sizin için çikolatalı kurabiye pişirme veyakumlu sahilde çökmesini dalgaları izlemek gibi sizin için sıcaklık ve mutluluk hatırlatmak resim şeyler .
3. Eğer nefesin tüm Sayısı içeri almak ve nefes ve yavaş yavaş ve derin nefes bir noktayı her nefeste düşünerek nefes odaklanın
.
4
Confide birisi tarafından onunla en derin duygularını paylaşarak . En büyük sen ne istediğinizi korkular , ve ne geceleri uyutmayan hakkında konuşun . O kadaraynı şekilde hissediyordiğer kişi isteyin . Sen nasıl hissettiğini yalnız olmadıklarını bazı ortak bir zemin bulmak ve gerçekleştirmek .
5
günlük rahatlama biçimi olarak sıcak bir banyo keyfini çıkarın . Eğer düşüncelerinizi tüm emmek için sakin bir zaman sağlamak bir banyo alarak değil sadece , aynı zamanda ısı terapi şeklidir ve sert ağrıyan kasları ve eklemleri kolaylığı yardımcı olabilir .
6
stresi bırakın spor salonunda kardiyovasküler aktivite yemeğim . Kardiyo egzersiz bazı örnekler çalışan veyakoşu bandı üzerinde koşu ,eliptik eğitmen kullanarak , merdiven tırmanma ve sabit bir bisiklet biniyor . "Iyi hissediyorum " serotonin düzeyini artırmak için bazı güçlü kardiyovasküler egzersiz meşgul. Sakin aşağı egzersiz ve ruh yardımcı olmaz , aynı zamanda sağlığınızı geliştirmek ve herhangi bir gereksiz kilo yardımcı olur.
7
Meditasyon , arka oturma gözlerinizi kapatarak ve rahatlatıcı bir cümle tekrarı veya tarafından kendinize bir kelime. Diğer insanlar size kesmek ya da rahatsız değil hangi sessiz bir noktaya gitmek . Örneğin, tekrar kendinize " Her şey doğru olacak . " Meditasyonun bu tür aklınıza devralarak stresli ve kaygı dolu düşünceler önlenmesi için yararlı olabilir .