. Egzersiz daha az stresli hissediyorum yardımcı olur. Ayrıca sağlıklı bir kilo korumaya yardımcı olur ve enerji düzeylerini artırır .
2
bir arkadaş veya aile üyesi konuşun . Umurunda birisi için stresli bir olay veya konu hakkında konuşmak perspektif içindestres koymak olur ve destek ağı size hatırlatır.
3
bir evcil hayvan ile oynayın . Bir evcil hayvan ile fiziksel temas sakin olur , ve evcil hayvan , çok zevk olacaktır . Ayrıca, umurumda başka bir şey odaklanarak stres sizi rahatsız olur .
4
Bir dergide yazın . Kağıt üzerinde duygularını çıkıyorum hareket ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir .
5
rahatlatıcı müzik dinleyin ve uzak tüm stresmüzik yıkamasesleri görselleştirmek . Müzik sizi rahatlatır ve kaygı ve endişe azalır .
6
bir masaj , manikür veya uzun ve sıcak bir banyo ile kendinizi şımartın . Kokulu losyonlar ve ürünler kullanarak aynı zamanda vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olabilir .
7.
Gözlerinizi kapatın veormanda ya da bir göl gibiplajda gibi huzurlu bir yerde , kendinizi görselleştirmek . Eğer duymak, koku ve görmek ne düşünün .