Fiziksel egzersiz Hareketli olsun büyük bir stres buster olduğunu . Bu gergin kasları gevşetir ve bu hayal kırıklığı , öfke ve sinirlilik gibi negatif duygular için bir çıkış sağlar . Ayrıca , fiziksel aktivite vücudunuzunbeyindeki kimyasalları yükselen ruh vardır endorfin serbest bırakmak içinyeteneği verir . , Yürüyüşe gitmek içinzaman ayırın bir egzersiz sınıfına kayıt , bir favori spor katılmak hatta sadecearaba yıkamak . Enerji yakmak ve o kadar bastırılmış bazı gerginliğin gidelim . Biraz egzersiz değil sadece daha rahat hissediyor ve odaklı olacak , bu iyi bir gece uykusuna yardımcı olabilir .
Meditate
Meditasyon basit ve etkili yoludur zihninizi temizlemek için , anksiyete azaltmak ve sakin ve rahatlama duygusu ulaşmak . Bu , kalp hızını azaltır solunum yavaşlar ve normal bir seviyeye kan basıncı getiriyor. Oturup konsantre sessiz bir yer bulun . Birodada belirli bir nesne , bir pozitif görüntü hatta nefes bölünmemiş dikkatinizi yoğunlaştırın . Konsantre ve rahatlayın . 10 dakika meditasyon için bir gün alarak dağınık düşünce ve bilgi yüklemesi zihninizi temizleyin yardımcı olabilir .
Kağıt
Pen koyun bir günlük tutun . Kağıt üzerinde gerçek duygu ve düşüncelerini koyarak stres rahatlatmak için harika bir yoldur . Bu sizin düşüncelerinizi temizlemek ve duygularını anlamak , kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için izin yardımcı olabilir . Ayrıca, analiz ve problem ayrı almak için izin vererek , sorunları çözmek için yardımcı olur , böylece bir çözüm bulmak için daha kolaydır . Korkularını ve anksiyete aşağı not düşme net zihninizi yardım ve sadece daha iyi hissetmenize neden olabilir .