C vitamini eksikliğinin belirtileri
C vitamini eksikliğinin belirtileri, eksikliğin ciddiyetine bağlı olarak değişebilir. Hafif eksiklik yorgunluk, halsizlik ve sinirlilik gibi semptomlara neden olabilir. Daha şiddetli eksiklik aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:
* Diş eti kanaması
* Gevşek dişler
* Kuru, pullu cilt
* Kolay morarma
* Yara iyileşmesinin zayıf olması
* Eklem ağrısı
* Kas zayıflığı
* Anemi
* Bozulmuş bağışıklık fonksiyonu
C vitamini eksikliğinin nedenleri
C vitamini eksikliği çoğunlukla meyve ve sebzelerin eksik olduğu bir beslenmeden kaynaklanır. C vitamini eksikliği riskini artırabilecek diğer faktörler şunlardır:
* Sigara içmek
* Alkolizm
* Kronik ishal
* Crohn hastalığı
* Ülseratif kolit
* Kortikosteroidler ve aspirin gibi bazı ilaçlar
C vitamini eksikliği tedavisi
C vitamini eksikliğinin tedavisi, C vitamini alımını arttırmaktır. Bu, meyve ve sebzelerden zengin bir diyetle ya da C vitamini takviyesi alınarak yapılabilir.
C vitamini eksikliğinin önlenmesi
C vitamini eksikliğini önlemenin en iyi yolu meyve ve sebzeden zengin bir beslenmedir. C vitamini açısından en yüksek meyve ve sebzelerden bazıları şunlardır:
* Portakal
* Greyfurt
* Çilek
* Biber
* Brokoli
* Kale
* Ispanak
* Brüksel lahanası
C vitamini takviyeleri
Sigara içen, alkol kullanan veya belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler gibi C vitamini eksikliği riski taşıyan kişilere C vitamini takviyeleri önerilebilir. Ancak yüksek dozda C vitamini böbrek taşı ve mide rahatsızlığı gibi yan etkilere neden olabileceğinden, C vitamini takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.