D vitaminiöneminin farkında olsun ya da olmasın,aslında bir bireyin sağlığı büyük bir rol oynayan çok önemli bir besin olduğunu kalır . Vitamin D'nin en tanınmış işlevlerinden birivücut kemik ve eklem sağlığı için katkıda kalsiyum , absorbe yardımcı oynadığıroldür .
Önemi
Nedeniyle onun etkiler vücudun kemik ve eklemlere , D vitamini almak bireylerin düzenli osteoporoz ve artrit gibi hastalıkların muzdarip olasılığı daha düşüktür . Ayrıca , Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan çalışmalar, D vitamini , kolon ve kolorektal kanserleri önlemeye yardımcı olduğunu düşündürmektedir .
Faydaları
vitamininfaydaları D sadece kanser önlenmesi ve kemik güçlendirilmesi ile sınırlı değildir . Aslında, D vitamini , aynı zamanda güçlü bir bağışıklık güçlendirici ve kan basıncı azaltmak ve insülin salgısını artırmaya yardımcı olabilir . Birçok bilim adamı, aynı zamanda D vitamininin düzenli tüketimi Alzheimer Hastalığı önlemeye yardımcı olabilir inanıyoruz .
Hususlar
Peki D vitamini nereden geliyor ? Peki , vücudumuzun doğalbesin üretmek , ama yeterli miktarda üretmek için vücudumuz için sırayla , biz güneş ışığına maruz olmalıdır . Hastalık KontrolMerkezi tarafından çalışmalar haftada bir saatlik poz süresi yeterli miktarda olduğunu göstermesine rağmen , birçok yetişkin bu daha fazla ihtiyacımız var . Ancak,riskler ilişkili aşırı maruz kalma , birçok yetişkingüneşe kendilerini teşhir rahat hissetmiyorum . Sonuç olarak , D vitamini genellikle süt eklenir ve takviyeleri de yaygın olarak bulunmaktadır edilir .
Uyarı
en yararlı vitamin ve mineraller gibi , çok fazla D vitamini can bir kişinin sağlığı için zararlı olabilir . D vitamini aşırı dozda son derece nadir olmasına rağmen, bu olabilir . D vitaminivücudun kalsiyum düzeyini artırır , çünkü D vitamini aşırı tüketimi , tedavi edilmediği takdirdevücudun önemli organlar , böbrek taşları ve kemik kaybı kireçlenme neden olabilir .
Uzman Insight
nedeniyle D vitamini doz aşımı ile ilgiliciddi risklere ,Gıda ve Beslenme Kurulu yetişkinler için günde en fazla 2.000 IU bir alımını önermektedir . Birçok ilaçlarvücutta D vitaminietkilerini etkileyebilir çünkü ek olarak , her zaman bir D vitamini takviyesi alıyorsanız doktorunuza bildirmeniz gerekir.