. Bu şekilde gereklivitamini dozajını belirleyebilirsiniz . Örneğin, vitamin C kadınlar için tavsiye edilirvitamin biridir . Bir sonraki adım, daha sonra diyet kontrol ve C vitamini tüketilir ne kadar görmek olacaktır . Buvitamini dozaj düşük kalmış ve eğer yüksek ise bunu düşürmek .
Alıyorsun ve neden bunu alıyorsunvitamini anlayın . İnternet ihtiyacınızbilgi bulmak içinen iyi yerdir . Önerilen gelir kadınlar için bazı vitamin olsa da , bu her kadın içinaynı olduğu anlamına gelmez . Örneğin, sağlık endişeleri olan bir kadın daha dikkatli olmak ve daha sağlıklı bir kadından daha fazla önlem almak gerekir .
2
başka vitamin kadınların ihtiyaç kalsiyum düşünün . Yaşlı kadın nedeniyle kemik yoğunluğu sorunları daha fazla ihtiyacımız . Ancak, uygun bir doz seçmek için yaş ve sağlık kaygılarına uygunaraştırma yapmak için hala önemlidir . Sadece kalsiyum rastgele bir şişe almak ve onu alarak başlamak yok .
D vitamini kalsiyum aktive olur , böylece onlar el ele gitmek diyebilirsiniz . Eğer onlarkombinasyon zor olabilir birlikte çalışma olsa bile, Kalsiyum ve D vitamini herhangi bir kombinasyonu almadan önce ilaçlar , bir doktor veya diyetisyen tavsiye almak alırsak , güvenli oynamak için en iyisidir .
3cilt, saç ve antioksidan özellikleri için E vitamini alın
. Muhtemelen cilt ve saç ürünleri kullanılır fark etmiş . Eğer araştırma öğreneceksiniz olarak E vitamini aynı zamanda diğer büyük faydaları vardır .
TümB vitaminleri kadınlar için önemli vitaminler vardır . Ancak,diğerlerinden daha önemli ve B6 , B12 ve folik asit üç vardır . B vitaminleri enerji ve beyin fonksiyonunu geliştirmek hem de merkezi sinir sistemi geliştirmek için kullanılır. Bir B kompleks vitamini almak yeterli olacaktır .
4.
gereklidoz ve kombinasyon , kadından kadına değişir farkında olun . Kadınlar için bu vitaminlerin her biri kendi yararları ve amacı vardır . Eğer vitamin dozu hesaplamak böylece ödevini yapmak ve sizin için doğru olan kombinasyon karar .
Ayrıca, araştırma ve çalışma ne gıdalar , her vitamini içerir. Son olarak, diğer hususlar hamile kadınlar , emziren , PMS , menopoz ve ilaçlar vardır .