B3 vitamini ya da niasin , suda çözünür ve sağlıklı bir vücut için yararlı olan B vitaminlerigrubunun parçası . Bellek üzerine B3 vitaminiyeteneklerine olarak yapılan birkaç test olmuştur . Michael Mooney , sağlık danışmanı göre , çalışmalarda günde 425 mg dozda verilen niasin yüzde 40 kadar bellek artırabilir olduğunu göstermektedir . B3 vitamini normal sağlıklı beyin metabolizmasını ve net düşünmeyi etkileyen beyin toksinleri durdurmakenzimlerin sağlıklı işleyişi oluşturmak için yardımcı olur .
Vitamin B9
Vitamin B9 veya folik asit , suda çözünür ve B vitamini ailesinin bir parçası aynı zamanda. Bu doğru adrenal fonksiyonlarını destekler ve sakin yardımcı olur ve sağlıklı bir sinir sistemi korumak . Andrew Weil , MD , B9 vitamini insan büyüme için gerekli olan ve uygun beyin işleyişini teşvik ettiğini hissediyor. Folik asit de yaşlanma ile ilişkili hafıza kaybı yavaşlatmak için yardımcı bir rol oynayabilir. Dr Weil B9 vitamini 400 mcg günde alarak göstermektedir .
E vitamini
E vitamini genel sağlık ve beyin için faydalıdır güçlü bir antioksidandır fonksiyonları. Tufts Üniversitesi E vitamini biz yaşlandıkçabellek uyarısını tutarak yardımcı olabilir bulur . Beyin hücreleri oksijen çok kullanmak ve E vitamini oksijenli vebeyindeki hücreler , sağlıklı ve mutlu birvücut tutmak yardımcı olur . E vitamini net kolesterol oluşumunu yavaşlatmak yeteneği sayesindekan damarlarını tutmaya yardımcı bağlı olmuştur . Bukalp , kan damarları ile yardımcı mümkün ise , bu bay ve hafıza fonksiyonu güçlü .
C vitamini
C vitaminivücut iyileşmek vecilt , diş ve kemikleri güçlü tutmak olur başka güçlü bir antioksidandır . C vitamini suda çözünür , bu nedenle vücut sık sık doldurmak gerekir. Birçok meyve ve sebzede doğal C vitamini içerir . MichiganÜniversitesi EpidemiyolojiBölümü'nden Mary N. Haan C vitamini alarak edildi çalışmalarda katılımcılar kısa süreli sözel bellek testlerinde , özellikle kadınlar .
Uzman Insight
Dr Patsi Krakoff günlük vitamin alarak hafıza sağlığı teşvik etmek için faydalı bir yol olduğunu bulur . Birçok kez , diyetler vitamin eksik . Takviyeleri alarak beyin sağlığını korumada yardımcı olacaktır . O da genel olarak B vitaminleri güçlübeyin tutmak ve hafıza kaybını önlemede yardımcı olduğunu hissediyor .