A vitamini , sağlıklı bir bağışıklık sistemi sürdürmek iyi görme korumak ve kemik ve doku büyüme ve onarım teşvik yardımcı olur . A vitamini bizeretina farklı ışık ortamlarında ayarlamak için izin vererekkaranlıkta görmenize yardımcı olur . A vitamini, açık cilt için , sağlıklı dişler ve diş etleri için de zorunludur . Akne hastalarının sık sık döküntülerini kontrol etme A vitamini alımını artırmak . A vitamini devücutta serbest radikaller mücadele bir antioksidan yararlıdır .
Gıda Kaynakları
Genellikle A vitamini sağlayan doğal gıda kaynaklarının çeşitli vardır , A vitamini , yeşil yapraklı sebzeler ve sarı - turuncu meyve ve sebzelerde bulunur . A vitamini açısından zengin , özellikle gıdalar şunlardır : Ispanak , lahana , havuç , tatlı patates , mango , kavun , kabak , kayısı , papaya , yumurta sarısı ve karaciğer
Eksikliği
A vitamini eksikliği zayıf görme ama aynı zamanda gece körlüğü , kuru cilt ve gözler, kırılgan tırnaklar , bodur büyüme ve maternal mortalite ve emzikli problemleri gibi üreme sorunları , sadece neden olabilir
.
fazla
a vitamini gibi bunun aşırı miktarlarda tehlikelivücut içinde kalır bir yağ çözünen bir vitamindir . Aşırı A vitamini kemik hasarı , saç dökülmesi , bulanık görme ve doğum kusurlarına neden olabilir .
Hususlar
Alkol , kahve ve aşırı demir tüketimA vitamini miktarda tüketebilir vücut .