Nasıl Çalışır Düşük GI diyetler karbonhidratlarvücuda sahipetkisini inceleyerek çalışır. Vücut farklı çeşitli karbonhidratlar süreçleri -diyet başarılı kılan ne olduğu . Düşük GI diyet her karbonhidrat gıda maddesi için bir numara atar . Düşüksayı , gıdasağlıklı olduğunu türü. Yüksek GI gıdalar önemli ölçüde kan şekeri yükseltmek ise alt GI gıdalar , kan glukoz düzeylerinde küçük bir dalgalanma üretmek .
Düşük GI Foods
düşük glisemik indekse sahip
yiyecekler düşük bulunmaktadır
şekerli yoğurt , fıstık , enginar , kuşkonmaz ve brokoli -FAT . Düşük GI sayısına sahip olarak kategorize Birçok gıdalar meyve , sebze , baharat , bakliyat , süt ve kepekli ürünlerdir. Bu gıdalar 14 ila 54'eSouth Beach Diet sitesindegrafik boş kalori büyük miktarda gıdalar vurgular bir GI numarası var . Onlar düşük GI numarası olabilir , onlar yeterli beslenme ilevücut sağlamak için başarısız .
Kilo Kaybı Faydaları
Düşük GI diyetler çalışmalarıdayalı iyileştirmek bile - ve -vücut kimyası veyol belirli gıdalar yararlanabilir işleyişini . Düşük GI gıdalar , sadece kan şekeri küçük bir başak üretmek için, bu sizin iştahınızı azaltmak için yardımcı olur çünkü kilo yardımcı olur . Kan şekeri düşük bir başak yedikten sonra hemen aç hissetmiyorum anlamına gelir . Düşük GI diyetler de sizegün boyunca enerji seviyelerini korumaya yardımcı olur.
Sağlık
Düşük GI diyetler pek çok fayda sağlar Faydaları . Onlar kan şekeri yüksek kıvılcımlarını önlemek ve yavaş , istikrarlı bir tempoda çalışan vücuda yardımcı yardımcı . Glisemik İndeks Vakfı'na göre , düşük GI diyetler .