olacak en muhtemel nedeni kilo karbonhidrat yüklenmesi kadar . Karbonhidrat yükleme bir kaç gün içinde vücut yağ depolarındaartışuzun vadede önemsiz olacaktır ; Bununla birlikte ,kasların içine ilave kas glikojen ve artan su tutma yükleme aşamasında birkaç kilo vücut ağırlığı artışına neden olabilir. Vücut yağ ayrıca sigara gerekli kalori depolamak içinvücudu tetikleyecek ani bir ekstra kalori yükü gibi , bu dönemde artabilir .
Sindirim Rahatsızlık
A boost senin sindirim yolu anlamına gelebilir karbonhidrat alımı zor sindirilen lif ile cebelleşmek alır . Elyaf insan sistemi tarafından sindirilmeyen ve genellikle vücut geçirilir. Bugastrointestinal kendine yol yapar gibi fiber şişkinlik, ishal ve mide rumblings neden olabilir . Lif tüketiminde büyük bir artışkarbonhidrat yükleyici bir barikat ve rahatsızlık yaratabilir .
Kan Şekeri Değişiklikler
karbonhidrat yüklenmesi kadar önemli bir salıncak oluşturabilirsiniz kan şekeri glucose . Protein , karbonhidrat ve yağların yeterli düzeyde bir spor eğitim diyetani değişiklik başlıca karbonhidratlar rekabeti devamgünlerdekan şeker içeriği artıracaktır . Yüksek kan şekerisonucukan şekeri işlemek ve enerji olarak kullanım için kas içine almak için bir girişim insülin üretmek için vücut tetikler. Bu ruh hali , hafıza sorunlarının vebeyinde bulanıklık genel bir duygu neden olabilir .
Kas Tutukluğu onları sıkı ve sert yapabilirkaslarda aşırı sıvıyı
.
depolanan glikojen her gramı için,vücudun kasları su yaklaşık 3 gram depolar . Bukarbonhidrat yükleme aşamasında ,kaslaryükleme sert ve tam olabilir anlamına gelir . Onlar biraz boğaz hissedebilir veatlet biraz sakar hissedeceksiniz . Çok potansiyel enerjivücudunkas içerisindeki hızlı bir şekilde bu saklandığında , bu hantallığıbüyük olay için astarlanmalıdır olmak ile birlikte geliyor .