buğday içermeyen bir diyet gitmek Çoğu kişi gluten intoleransı olan, onların organları buğday bulunangluten olumsuz tepki . Diyetlerine şekeri azaltmak Birçok kişi kilo kaybı için veya daha iyi bir genel sağlık için bunu yapmak . Rafine şeker , tatlılık dışında hiçbir gerçek lezzet vardır , çünkü ne olursa olsun formda şeker , boş kalori daha fazla bir şey değildir ve çoğu zaman bizdiyet şeker bir azalma Lütfen ağırlık yardımcı olabilir almak kaç boş kalori farkında olmadan çok tüketmek kaybı , genel sağlık ve iyilik birçok . Diğerleri diyabet ile ilgili sorunları düzenleyen bir şekersiz diyet yemek . Eğer diyet dışında şeker kesersen
Şeker Alternatifler
, yapay tatlandırıcılar ile değiştirebilir Splenda , NutraSweet veya aspartam gibi . Onlar şekerolumsuz sağlık etkileri olduğu gibi Ancak , bazı insanlar bu kimyasal tatlandırıcılarınpotansiyel sağlık riskleri konusunda temkinli olarak vardır . Amacınız diyet dışında şeker keserek genel sağlık artırmak için ise , yapay tatlandırıcılar yalın değildir . Bunun yerine, sezon yiyecekbiçimini değiştirmek ve damak tadınızı ayarlayın bakın. Örneğin , sizin yulaf ezmesi şeker yığın kullanıldığı takdirde, birkaç tane kuru üzüm ve 1/2 çay kaşığı ekleyin. yerine tarçın . Sençanak tarçın bu hafif tatlı ısıtamamlayıcı ile , hatta şekersiz , nasıl tatmin edici sürpriz olabilir . Eğer tatlılar istemek, taze meyve bir parça var . Meyve, aynı zamanda şeker fruktoz , varsa da, fruktoztatlılık faktörü sakaroz daha yüksektir; meyve yersiniz zaman ayrıca , aynı zamanda vücudunuzun iyi çalışması için ihtiyacı olan önemli vitamin ve mineraller ile dolmaya
<. br >
Buğday Alternatifler
ekmek ve ekmek ürünleri , makarna , kraker ve kuru hububatstandart Amerikan diyetin bir parçasıdır , ve bu ürünlerin çoğu buğday yapılır . Diyet dışında buğday kesim tam bir revizyon yapıyor anlamına gelebilir . Nedeniyle gluten intoleransı buğday dışında kesim ise , ayrıca diyet dışında arpa, çavdar ve yulaf ürünlerini kesmek gerekir . Ancak, çok sayıda lezzetli diğer tahıllar örneklenmiş olabilir ve çoğu yerel süpermarkette mevcuttur . Kolayca buğday dışında diğer tahıllar ile yemek değişebilir . Tam tahıl ( kahverengi) pirinç , çok yönlü ve birçok Batılı olmayan kültürlerin bir elyaf . Hemen hemen her sebze ya da et yemeği tamamlayabilir benzer yönlü diğer tahıl , darı , Quinoa ( teknik olarak bir çim yerine bir tane ) , amarant ve yabani pirinç içerir . Birçok süpermarket , özellikle sağlık ve doğal gıda mağazaları , aynı zamanda farklı tahıllardan yapılan unlar satmak . Pirinç unu ve kek ve ekmek tarifleri diğer unlar ile Deneyi; sizin kadar sizin olabilir düşünce olarak buğday kaçırmayın olabilir
.