haber almak için ertesi sabah dehşet çeşitölçekte adım olabilir . Eğer kafanızda aracılığıyla yemek alımını koşmak gibi , sizebüfe aldıikinci ikramları muhtemelen numaraları yardım etmedi fark , ancak bu 5 libreayarlamak içinölçekler etkilemiş olabilir. ?
Effects
uzman diyetisyenler göre , sadece 1 lb yaşamak için . yağ kazanç , bir kişi yanık edebiliyoruz 3.500 'den fazla kalori tüketmek gerekir . Bu 5 £ kazanmak demektir . bir gecede yağ , bir kişi 17.500 kalori yutmaya olurdu . Böyle tıkınıyordur duyulmamış değil , ama son derece düşüktür
Türleri
Ani kilo değişimi büyük olasılıkla birkaç farklı faktörlerinsonucudur : . Yeme ve içme : akşam yemeği için yemekbiftek ve patates kendi ağırlığı var. Eğer akşam yemeği yer tutan bir ölçekte adım istemem ; böylecemorning.Water kendinizi tartın : Vücudumuz çok sıvı tutun . Ve su ağır , bu yüzden birkaç bardak içme küçük , hemen kazanç kaydedebilirsiniz. Amaflip tarafında , yeterli içme değil vücudumuzun su üzerinde tutun yapar . Bu kendinizi hidrat ve internally.Glycogen akan şeyleri tutmak için sık sık içmek en iyisidir : Glikojen vücudunuzun hizmet için bekliyor karbonhidrat depolama tankı gibi. Bu enerji rezerv aslında yaklaşık bir kilo ağırlığında , ancak depolama ile ilişkilisu 3-4 lbs tutarı olabilir . Arzındakideğişimler değişebilir ve dramatikölçekte kayıt olabilirsiniz - ama yağ kaybı veya gain.Salt ile ilgisi vardır : Tuzvücutta su tutar . İşlenmiş gıdalar tuz yüksek miktarda var. Temel olarak , sodyum 3.000 mg 1.000 yeme normal bir aralıktır. Tuz tek bir çay kaşığı , ancak, sodium.Exercise 2.000 üzerinde mg içerir : . Fiziksel aktivite , ani bir neden olabilir geçici kilo kaybı
Time Frame
olsa daha doğru bir okuma almak için , uzmanlar , gününaynı zamanda kendini tartma benzer kıyafetler giyen veaynı ölçeği kullanarak önemini vurgulamak .
Uzman Insight
Uzmanlar duygularınızı ağırlığı ile birlikte dalgalanma izin öneriyoruz . Örneğin, çok ki 1 - lb hakkında sinirli almak için çalışıyorum . kayıp veya çok aşağı olduğu 2 - lb hakkındadöker . kazanmak . Çok yavaş bir süreç yağ Yakma ve dönüşümlü kutluyor ya dayo - yo etkisi için kendinizi suçlamayın yararlı değildir .
Uyarı
Ağırlık dalgalanmalar tamamen normaldir ve herkese herzaman olur . Kadın ( hormonlar tarafından tetiklenen ) adet her döngüsü ile birkaç kilo kazanabilir . Su , egzersiz içmek ve az tuz tutmak , ve o geldi bu kadar hızla kaybolur .