Post- Menopoz Kilo
1
Nasıl Kaybedilir
' alıcı ve been . Bu meyve , sebze , tam tahıllar ve düşük yağlı süt ürünlerinden oluşan dengeli bir diyet yemek anlamına gelir . Rafine şeker ve işlenmiş gıdalar önlemek , ve sadece doğal ve sağlıklı gıdalar yeme odaklanmış kalmak . Yemeklerinizi daha küçük porsiyon yemek ve saniye geri gitmez .
2
egzersiz günlük programı koruyun . Metabolizma menopozdan sonra yavaşlatır çünkü , o değil mi , aksi takdirde yağ olarak depolanır olacağınıkalori yakmak için günlük egzersiz önemlidir . Örneğin günlük egzersiz rutin yürüme , yüzme veya bisiklet gibi faaliyetleri içerir . Kalori yakmak ve kas kütlesini artırmak egzersiz Bu tür , günde en az 30 dakika boyunca haftada beş gün yapılmalıdır .
3
başına su en az sekiz bardak su içiniz gün. Su kalori yakma yardımcı ve tam hissettirenmetabolizmayı hızlandırır , bu nedenle çok fazla yemek yemeyin .
4
yavaş yemek yiyin. Eğer yemek yerken sadece zaman alarak kilo , beyniniz o kadar erken dolu olduğunu midenizi sinyal olacak , ve bu nedenle , kalori tüketimini azaltmak ve edeceğiz.
5
kaçınınız crash diyetler . Sadece düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyetkilo kapalı tutacak . Tuhaflık ya kazasında diyet karşılığında , hayatta kalmak için doğal bir mekanizma olarak yavaşlar , genellikle vücudunuzun açlıktan çünkümetabolizmayı yavaşlatır , bu yüzden olabilir . Diyetler gitmek çoğu insan genellikleilk etapta kaybetmek amaçlanan daha geri daha fazla kilo .