sağlıksız gıda aşırı yemek veya yemek için yüksek risk altında sizidurumları belirleyin . Bu kişiden kişiye değişir . Sizin için ,bakkalşeker koridorda yürürken bir restoranda yemek ,ofis parti katılıyor ya da kendi evinizdeçerez kavanoz geçen , sevdiğiniz fast food restoran geçmiş sürüş olabilir .
2 birçok kişi restoranlarda yemek . uzakta biliyorsunuz o yerlerden
Planı rotalar bir aşırı yemek alem tetikleyebilir ve overeating kendinizi tutmak için yaratıcılığınızı kullanmanız olacaktır . Eğer tam kadar sadece yemek olacağını önceden kendinizi anlatarak bir ofis partisine katılmak önce zihinsel olarak kendinizi hazırlayın. Bir restorana giderseniz ,yemek servis veya akşam eşiniz ileyemek bölmek önce bir köpek çanta yarım akşam yemeği koymak içinsunucu isteyin . Eğer yemek için .
3 başarı için kendinizi ödüllendirin daha az olası olduğu kadar ortamlarda uyarıcı zaman sınırı .
başarıları bir günlük tutun . Kaçınarak veya yaratıcı yüksek riskli yeme durumlarla başa çıkmak için yemek yeme içermeyen yollarla kendinizi ödüllendirin . Iyi bir kitap okumak , sıcak bir banyo almak , bir masaj almak veyason filmi çekmek için bir arkadaş karşılamak gitmek .