nasıl kilo ya da sadece rakam korumak ister , kalori sayma yolda kendinizi tutmak içinen iyi yollarından biridir . Yediğiniz her şeyi yazmabasit hareket yerine düşünmeden atıştırma bilinçli yemek öğreteceğiz . Eğer yemek muhtemeldir zaman kalori izleme de size yeme alışkanlıkları veyazamanlarda desenleri gösterebilir . Vücudunuzun günde ihtiyacı kaç kalori belirlenmesi ve onları saymak için öğrenme basittir . İhtiyacınız olan tüm dizüstü ya da başlamak için bir bilgisayar dosyası. Bu adımları izleyin . You