Ağırlık Watchers insanlar kalori , bir porsiyon yağ ve liftutarlar esas alınarak gıdalar puan değerleri atayarak kilo yardımcı olur popüler bir üyelik diyet programıdır . Üyeler, yaş , cinsiyet , kilo, boy ve egzersiz düzeyine göre günlük nokta sınırlarını verilir . Birçok gıdalar ve restoran yemek için nokta değerleri Weight Watchers yiyecek kitaplarda bulunabilir . Üyelerkitaplarda yer almayan gıdalarınnokta değerini anlamaya slayt hesap verilir . Geçerli Weight Watchers nokta formülü mülktür, ama bir önceki sürümü gıda paketleri , etiketleri veya menülerbeslenme bilgileri kullanarak puan tarifleri dönüştürmek için kullanılabilir . Daha Fazla Talimatları göster
Beslenme bilgileri Hesaplama ihtiyacınız olacak şeyler 1kalori , gram toplam yağ ve birbeslenme kullanarak hizmet için gram diyet lifi bul
paket , etiket veya menü hakkında bilgi. Örneğin, belirli bir tahıl bir porsiyon 110 kalori , 1.5 gram yağ ve lif 2 gram .
2 50 ile kalori sayısının bölün
içerir. Örnekte, 110, 50 ile bölünmüş 2.2.
3
12 ile toplam yağ gram bölün . örnekte, 1.5 12'ye bölünür 0.125 olduğunu.
4'ün toplam gram bölün
5 ile fiber . lifin toplam gram 4'ten fazla ise, hesaplamada 4 kullanın. Örnekte 5 bölü 2 0.4 olduğunu.
5
birlikteüç sonuçları ekleyin . Üzerinde sol bir fraksiyon varsa ,en yakın sayıya yuvarlamak . Bu örnekte, 2.2 + 0.4 , 0.125 + 2.725 olduğunu. Yakın sayıya yuvarlama bu tahılsunan 3 bir Weight Watchers puan değeri verir .