Su doğal bir iştah bastırıcı olduğu . Eğer aç hissediyorum dahaki sefere , su büyük bir bardak içme deneyin . Bir kaç dakika içinde açlık kaybolur . Bu günlük suönerilen sekiz bardak içmek için iyi bir nedendir . Ayrıca , sıcak sebze veya tavuk suyu içebilirsiniz ; çok az kalori için tam olacak .
Marul ve Lahana
çok düşük kalorili marul ve lahana doldurun . Daha fazla lezzet ihtiyacınız varsa düşük kalorili salata sosu ekleyin . Akşam yemeği için bir ilk ders olarak yardımcı bir tepeleme var , veyüksek kalorili ana yemekler kadar yemek olmaz .
Turşu
çoğu insan bir iştah bastırıcı olarak turşu sanmıyorum , ama turşu bütün bir kavanoz sadece elli kalori vardır . Eğer aç olduğunuzdakrizi vebaharatlı tadı çok tatmin edici olabilir . Eğer aç hissettiğiniz zaman büyük turşu bir çift yemek , ve muhtemelen ihtiyacınız veya bir süre için yemek istemezsiniz .
Apples
Elma çok iyi Eğer , ve onların doğal elyaf ile doldurmak ve daha fazla kalori yeme durdurmak için . Bir elma bir gün uzakaşırı kalori tutmaya yardımcı olacaktır .
Çam Fıstığı
Çam fıstığı vücudun açlık baskılayıcı hormonları uyarır pinolenic asit , ihtiva ettiği artık aç olanbeyin sinyalini kapatmak . Küçük bir yemek ve açlık ile çam bir avuç fındık yiyin memnun olacaktır .
Keten tohumu
Keten tohumu lif yüklü , ve diyetdaha fazla lif olduğu yavaş kan şekeriaçlık hormonları kontrol yardımcı olur , yükselir . Keten tohumu hem de diğer birçok genel sağlık yararları var
Yeşil Çay
Araştırmacılariştah bastırmak için günde yeşil çay birkaç bardak içme öneririz . ; ekstra vücut yağ kaybetmek için yeşil çay ekstresi ile güçlendirecek .
Greyfurt
her yemekten önce yarım greyfurt yiyin ve daha fazla kilo kaybedersiniz . Sadece bir iştah bastırıcı olarak hareket edecek , ancakvücut yağ depolamak neden olan insülin düşürebilir .