metabolizma ve ruh hem de artırmak içinen iyi çare , sağlıklı beslenme , uygun dinlenme ve düzenli egzersiz içeren genel bir yaşam biçimidir . Egzersiz , özellikle , metabolizma artırılması için önemli bir bileşenidir . Ağırlık eğitim da , uzun vadede genel metabolizma artırmak için yardımcı olur , kas inşa ederken kardiyovasküler egzersizleri , başlangıç metabolizma atlamak . Bir yağsız vücut kitle sağlıklı ve aktif bir metabolizmasının önemli bir parçasıdır .
Genellikle bazı diyet , yemek kesmecevap değil inandığımız için
aksine yiyin. Gıda miktarı ve kalori izledi gerekir iken, metabolizma tüm sistemler gitmek olduğunu bilmek gerekir - ve kendinizi aç o tam tersini söyler . Vücudunuz kısa sürede bunu beslemek gibi kalori yakmaya başlar . Gün boyunca birkaç küçük öğün yemek , kilo vermeye çalışırken , özellikle metabolizma artırmak için kanıtlanmıştır .
Stres kaçının
olsa stres arasındakibağlantı ve ruh açık görünebilir , stres de bir metabolik yavaşlamasına neden olur. Stres hormonu olarak bilinen kortizol , metabolizma yavaşlar vevücut fiziksel ya da zihinsel olarak yorgun olduğunda yayınlandı .
Karbonat
uygun hidrasyon olmadan ,vücut kendini kurtulmak olamaz toksinlerin . Bu olumsuz metabolizma ve ruh etkileyebilir . Çünküvücut .
Şekerler
Şekerler geçici bir asansör veya yüksek vermek bilinmektedir kaçının ısınmaya üretecektirek enerji soğuk su daha yardımcıları metabolizma İçme . Ancak,kaza sonrasında yakından aşağı ruh halleri ile ilişkilidir . Yerine şekerli atıştırmalıklar yerine, sağlıklı seçerek, artırdı ruh ve metabolizma tutmak . Aslında, şeker vücut ve metabolizma metabolik işlevini yavaşlatan , kendi yağ depolama moduna dönmesine neden olur .
Diyet baharatlı gıdalar verir ekleme bazı Spice ekle büyük kalori olmadan ve güçlü bir lezzet geliştirilmiş ruh hali , artan beyin fonksiyonu ve güçlendirilmiş kaslar ile bağlantılı olmuştur .
Omega - 3
metabolizma içinyararlarını destekleyen kanıtlar vardır deniz ürünleri, deniz yosunu , ceviz ve keten tohumu gibi omega - 3 bakımından zengin besinler .