. BMI ölçek boy ve kilo vücut kitle yağ oluşur ne kadar tahmin etmek için kullanır. BMI ölçek 18.5 ve 24.9 arasında bir BMI olarak normal bir ağırlık veriyor. BMI hesaplamak için aşağıdakiKaynaklar bölümündebağlantıyı kullanın .
2
vücut yağ yüzdesini hesaplayın. Vücut yağ yüzdesi sizin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir . Yaklaşık bir normal aralık 20 ile 30 arasında yüzde , ancak bu rakamlar yaşına göre farklılık gösterir. Vücut yağ yüzdesi hesap içinKaynaklar bölümüne bakın .
3
bir grafik danışın . Sağlıklı kilo boy ve yaşa göre ne olması gerektiğini listelerKaynaklar bölümünde birine bir bağlantı var . Her zaman kas kütlesi ve sıvı tutma gibi hesap şeyleri içine almaz , çünkü bu yalnızca bir yaklaşım olarak kullanılmalıdır .
4
doktorunuz tarafından değerlendirilmesi alın . Kilo herhangi bir genel sağlık sorunlarına katkıda eğer doktorunuz belirleyebilir. Bu büyük olasılıkla sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek içinen iyi yoldur. Kas kütlesi ve kemik yapısı gibi bazı faktörlerBMI güvenilmez gibi ölçümler yapabilmektedir. Genetik ve aile sağlık öyküsü de bir kişinin sağlıklı kilo düşünmelisiniz ne bir faktör oynar . Doktorunuz testler ve kişisel ve aile tıbbi geçmişi değerlendirmek ve dikkate bütün faktörleri alarak wight ölçebiliriz .