yürüyün
göster
Egzersiz
. Yürüyüş kalori yakmak içinen kolay ve en iyi egzersiz biridir . Yürüyüş ayakkabılarını Adım ve 100 ekstra kalori yakmak için 20 dakika boyuncamahalle veya yakındaki bir parkta bir gün etrafında çevik yürüyün .
2.
köpek yürüyün . Köpek her gün egzersiz gerekiyor ve siz de öyle . Eğer evcil hayvan yürürken şekil almak için bu fırsatı. Bu 20 dakika içinde kolayca 100 kalori yakmak gerekir .
3.
Aerobik . Orta düzey aerobik yaklaşık 15 dakika 100 kalori yakar - daha sizinle başlamak için ağır ise . Yürüyen veya yerde koşu deneyin . Sen , aslında, derin nefes alırken sürekli egzersiz gerektirir şeyi yapabilir .
4.
Bisikletparkta . Bisiklet , çok mükemmel bir aerobik egzersiz , ve orta çabayla 15 dakikada yaklaşık 100 kalori yakar .
5.
Dans . Radyoyu açın ve hareketli olsun . En az 100 kalori yakmak için 20 dakika dans .
6.
Bahçe. Bahçe yaklaşık 20 dakika 100 kalori yakar .
7.
Golf . Golf otuz dakika en az 100 kalori yakar .
8.
temizleyin. Ev güzelleştirmek ve 20 dakika içinde 100 kalori yakmak .
9.
çim biçmek . Şeklindeçim Başlarken 20 dakikada yaklaşık 100 kalori yakar .
10
İp Atlama İpi . 100 kalori veya 10 dakika boyunca daha fazla atlama ipi yakmak için bekliyoruz . Swim
11 . Bueklemlere kolay bir egzersizdir . Hemen hemen herkes için iyi. Yüzme 10 dakikada 100 kalori yakar .