Tırmanış merdivenler kalori yakar ve kalp sağlığı geliştirir . Çoğu profesyonel ve amatör sporcular iklimlendirme amacıylamerdiven çarptı . Ancak gerçek merdiven aksine , merdiven basamak ekipman antremanen almak için çeşitli seçenekler sunar . Bazı ulaşmaya çalışıyoruz ne amaç için buna göre ayarlamak için kalp hızı monitörleri var . Çoğu adımlayıcılarıbasın - aşağı zorluk ve hız tırmanmaya ile program ayarları var . Dijital görüntüler size çalışıyoruz ne kadar zor izlemek için izin
Stepmills - . Dönen merdiven ileadımlayıcıları - daha yakından gerçek merdiven tırmanma taklit çünkü en etkili olanlardır. Hatta bir 20 düzeyinde 10 , biri yaklaşık 13 kalori , bir dakika kapalı yakar .
Müsküler
bir koşu bandı üzerinde çalışan aksine ,ayak - pedal çevirdi adımlayıcıları düşük etkisi vardır vedizlerinin üzerinde kolay . Ama çalışan gibi , Stepper hemen hemen tüm büyük bacak kasları inşa , ama özelliklebuzağılar , glutes ve dörtlü odaklanın . Raylar üzerinde eğilerek değil tarafından , bir de kendi çekirdek gücünü artırır .
Boyut
koşu bandı aksine , bir adım fazla yer gerektirmez . Bazı mini stepper aslındayatağın altında sığabilir . Diğerleri bir köşesine özenle saklanmış olabilir . Bazı stepmills ,diğer taraftan, tavan alanı 10 metre en az gerektirir.
Bedeli
fiyatları size arzu ilerlemedüzeyine bağlı olarak dalgalanma sizin makinesi. Daha gelişmiş olanları geri çevresinde 2.000 $ koyacaktır Bazı temel Stepper , 100 $ maliyet. Düşük ucunda ,step mevcuten pahalı spor ekipmanları parçaları arasında yer alıyor .
Uyarı
yavaş yavaş başlayın . Pedaled step oldukça basit iken ,dönen stepmills biraz daha zor olan . Eğerhızı ile rahat olmak kadar ayaklarına bakmak .