göster
Sebzeler
Su
. Çalışma dışarı serotonin , genel bir mutlu ve memnun bir duygu neden olan bir nörotransmitter salgılar. Bir tempolu yürüyüş veya egzersiz herhangi bir tür serotonin bir artış üretecek . Eğer çikolata ya da diğer tatlı yediğinizde serotonin de yayınlandı . Eğerçikolata gerekmez , dengeli bir diyet , rutin uyku zamanlama ve yeterli egzersiz içeren sağlıklı bir yaşam tarzı serotonin düzeyini dengeler .
2
şeker yeme durdurun ve sağlıklı alternatifleri ile değiştirin . Daha sen şeker yemek ,daha bunu istemek olacaktır . Az şekerli gıdalar tüketen ,et My Life Aşamaları için Dr Elizabeth ZIEMANN göre onlar için azalmış istek neden olur . Meyve ve sebze ile şekerli davranır değiştirin. Eğer tatlandırmak istiyorum içecekler , Stevia deneyin . SteviaStevia bitkisinin yapraklarından elde edilen doğal bir tatlandırıcıdır . Stevia şeker aksine , aynı zamanda kalori içermez ve şeker daha çok tatlıdır . Bu aşırıya kaçmadan Stevia ve diğer yapay tatlandırıcılar kullanılması önemlidir . Onlar aşırıya kaçmadan tüketilen zamanMayo Clinic göre , hatta şekersiz gıdalar kilo katkıda bulunabilir .
3
fazla sebze yiyin ve diyet için daha fazla protein eklemeyi deneyin . Dr Lawrence Wilson bir tatlı olarak meyve olan önerir. Bir aperatif için salatalık veya elma olan şeker dolu atıştırma için sağlıklı bir alternatiftir . Böyle koyu, yapraklı yeşillikler gibi sebzeler vücudunuzu toksinlerden arındıran ve mineraller ile doldurmak için yardımcı olacaktır . Wilson göre, mineralKrebs döngüsü için gerekli bir bileşeni , vücut içinde enerji üretimi için sorumlu olan işlemin bir kısmını oluşturmaktadır. Bakır, çinko ve magnezyum gibi minerallervücutKrebs döngüsü yürütmek için zorunludur . Krebs döngüsü nedeniyle gerekli minerallerin eksikliği optimal oluşamaz zaman ,vücuthücrelerisorunu çözmek için bir girişim şeker için aç olmak .
4
düz bol su içiniz . Günlük su en az üç bardak için bir şey katmayın ,web sitesi Ücretsiz Lose belirtiyor. Su, vücut temizlemek ve detoks yardımcı olur başka önemli unsurdur . Su toksinlerinvücut atılmasına yardım ve tazelenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır . Tüm doğal ve tadı harika hindistan cevizi suyu bir sıçrama , ile su tatlandırmak
5
her gün yavaş bir yürüyüş için git - . , Bu alışkanlığı içine almak sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak için yardımcı olabilir . Uykuönerilen sekiz saat her gece almak da dengeli bir yaşam tarzına katkıda bulunmaktadır. Bir şeker özlem nedeniyle adrenal yorgunluk için halsiz duygu eşliğinde , çok iyi , kaliteli uyku alma şeker bağımlılığı aşmak için önemli olabilir . Şeker istek kesmeişlemi özellikle de çocukluklarından beri şeker tüketilen bireyler için , yavaş ve uzun biri olabilir . Yaşam tarzı bir değişiklik , zaman ve sabır ile bu istek ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir .