Su kaynağı vücudunuzun" evrensel yağlayıcı " olarak vücudunuzun metabolizmasını hızlandırmak için çok önemlidir. Eğer metabolizma hızlandırmak istediğinizde günlük su ağır bir miktar içme önerilir . Vücudunuz gibi , atıkların atılmasının hücrelerini nemlendirici ve diğer önemli fonksiyonlar gibi kritik işlevleri yerine getirmek içinsuya ihtiyaç olacaktır . Su en az 8 ölçülen bardak bir gün içmeye çalışın . Başka bir yöntem var vücut ağırlığının her 10 kilo için su en az 1 fincan içmeniz.
Protein Paketi ve Fiber
Vücudunuz basit proteinlerin oluşur değil, sadece gerekli olan yaşam için , onlar da sindirim sistemi yıkmak için zordur. Diyet için daha fazla protein ekleyerek vücudunuz sindirim sırasında daha çok çalışması yapacaktır . Bumetabolizmayı hızlandırır , diğer gıdalar , fazla protein yemeye çalışırken daha fazla enerji yakmak anlamına gelir . . Proteinin büyük kaynakları
Lif kolesterol ve kalp krizivücuttan atar , sağlıklı bir besin plaket neden olduğunu değil , sadece balık , tavuk , hindi , fındık ve yumurtada bulunur ; aynı zamanda metabolizmayı hızlandırmak için kullanılabilir. Çok protein gibi vücut yıkmak ve sindirim sırasında enerji için kullanmak için , lif zordur . Böyle kereviz ve Psyllium kabuğu gibi bazı besinlerde bulunan çözünmez lif bütün kırılmış olamaz . Bu lif sindirim parça geçerken , vücudunuz metabolizmanızı hızlandırırlif yıkmak için , başarı olmadan , çalışacağız. Soya fasulyesi ve diğer baklagiller protein ve lif için iyi bir kaynaktır . Fiber da çoğu sebze ve bazı meyveler , yani çilek , ahududu ve diğer meyveleri de bulunabilir .
Egzersizgenel yoğunluğunu Artırma Egzersiz yoğunlaştırın rutinleri , size güç egzersizleri yapmak , ya da aerobik yapıyor , halter konum olursa olsun , durmak sonra daha fazla kalori yakmak anlamına gelir. O yakalıyor yoğunlaşan egzersiz yöntemi interval antrenman denir. Eğer interval antrenman yapabilirsiniz bir yolu çaba 3 dakika üzerinden her 30 saniyede bir yüksek miktarda bir aerobik egzersiz yaparak edilir . 30 saniye patlama sonra, sürdürülebilir bir hızda dönecektir . Size daha fazla çaba , vücudunuz daha sonra tamir için daha fazla kalori ihtiyacınız olacak dışarı koyarak egzersiz rutinleri yoğunlaştırmak
. Vücudunuz dinlenirken bile daha fazla enerjiye ihtiyacınız olacak , çünkü birçok kez bu yüksek vitese metabolizma başladı . Basit karbonhidratlar yerine değilseniz , vücudunuzun da enerji olarak yağ yakarsınız .
Diyet Habit
az yeme kaybetmek için bir SureFire yol olduğuna inanabilirler değiştirir ağırlığı , ancak bu her zaman doğru değildir . Eğer kilo sağlıklı olarak kaybetmek yemek kalorimiktarını azaltmak zorunda olacak olsa da, 1200 kalori çoğu yetişkin için bir günde bunları aşağıda azaltmak gerekir . Ayrıca yeme ve aperatifler kombine günlük beş altı kat etmek zorunda olduğundan emin olmalıdır . Bir örnek, her ana yemek arasında iki aperatifler sahip olacaktır . Eğer metabolizma tatlı öğeleri kaçınarak tarafından hızlandırmak için gerçekleştirmeniz gereken başka bir diyet alışkanlığı
. Basit karbonhidratlar vücut için kullanımı kolay olan şeker ile yüklenir . Onlar hemen enerji için kullanılmaz eğer tüketmek şekerli ürün hemen yağ olarak depolanır . Doğrudan tatlı öğeleri yaptıktan sonra sıkı egzersiz performans planı sürece, hızlı bir metabolizma korumak için her ne pahasına olursa olsun bunları önlemek için en iyisidir .