Vücut kitle indeksi (BKİ ) vücut ağırlığının göre bir kişinin yükseklikte bir oranıdır . Bir kişi " 5'10 olan ( 70 inç ) ve 180 £ eğerformülü [ Ağırlık ( lb ) /( Boy (inç ) x Yükseklik ( in ) ] Örneğin 703 .
X . aşağıdaki gibihesaplama olurdu ; ? [ 180 /( 70 x 70 ) ] x703 = 25.82
VKİ ne demek
olması yüksek bir BMI koyacağız dahil olmak üzere , bir kilo ile ilişkili hastalık yakalanma tehlikesiyle kişi : - kalp krizi - İnme - Tip 2 diyabet - Yüksek kan basıncı - Konjestif kalp yetmezliği - Prostat , kolon ve rektum kanseri - safra taşı ve safra kesesi hastalığı - Gut -diz, kalça vebel Osteoartrit - Uyku apnesi
BMI 20-26
BMI Aralıkları için arzu edilir çoğu orta yaşlı yetişkinler . , bu aralıkta bir BMI ile kişilerhastalık riski en düşük ve erken ölüm var . 27-29
BMI orta kilolu ve ağırlığı ile ilgili sağlık sorunları biraz daha artmış risk taşır , böyle yüksek kan basıncı , yüksek kan kolesterol , kalp hastalığı ve erişkin başlangıçlı diyabet olarak . 30-40
BMI fazla kilolu olduğunu. Gelişmekte olan kalp hastalığı, diyabet ve diğer ağırlık ilgili hastalıklarınriski muhtemeldir . 40 veya daha fazla
BMI ağır kilolu olduğunu ve bu kişinin erken ölme tehlikesiyle karşı karşıya.
Yaş İlgili BMI
bir kişi yaş olarak yaşlı birey olarak BMI artarkabul edilebilir sınırları genellikle vücut yağ daha yüksek bir yüzdesi var . 45-54 yaş , 22-27 - - 55-65 yaş , 23-28 - 65 ve üstü , 24-29 : BMI Bilimleri ' raporuNational Academyaşağıdaki sağlıklı yaşa bağlı BMI puanları olduğunu göstermektedir çoğu insanlar çok uzun boylu büyümeye değil gibi
BMI Alt
Yolları , BMI azaltmak içintek yol ağırlığını azaltmaktır. Kilo vermek için bir tüketilen daha fazla kalori yakmak gerekir . Bu en iyi kişinin diyet izlenmesi ve toplam kalori azaltmak ve kişinin fiziksel aktiviteyi artırarak yapılır .
Bireyin her danışmalısınız bir egzersiz programına başlamadan önce bir Profesyonel
ile kontrol edin bir hekim ve /veya sertifikalı fitness profesyonel ile .