, aslında kas lifleri yırtılma. Bu kas lifleri rip vetüm kas boyunca parçalamak. Kas lifleri kas büyüklüğü ve gücü artan , büyük ve kalın tekrar çıkacaktır .
Kas ağrıları
Çoğu insan bu çünkü laktik asit kas ağrıları neden inanıyoruz yıllar önce bilim bulguları . Laktik asit derhal kas ağrıları içinsuçlu. Eğer ağırlık kaldırma zaman , örneğin, çalışankas yakmak , ve sonunda yorgun hissedeceksiniz . Yanma hissi sizin kas içine boşaltılanlaktik asitten geliyor .
Ancak , bir çalışmadan sonra 24 ila 48 saat içinde setleri kas ağrıları laktik aside bağlı değildir . Bunun yerine , bu ağrı sinir uçlarının üzerine dinlenme sıvı keselerinin geliyor . Kaslar yırtılmış olması nedeniyle, hemen onarımsüreci başlar. Sıvıkas korumak için formu ve sinirler üzerindekibaskının Bu keseler kas ağrısına neden olur .
Süre
kas ağrıları genellikle daha fazla sürer yedi gün . Kaslarınızı daha bir hafta yara varsa, bir doktora başvurulmalıdır . İlk kez Haltercilerin hemen hemen her zaman şiddetli kas ağrıları muzdarip . Ancak, kas ağrılarıdaha atlatmanın azalacağını bilmek yardımcı olur. Kas ağrıları egzersiz devam sizi vazgeçirmek izin vermeyin .
Solutions
kas ağrıları rahatlatmak için , Icy Hot gibi bir kas ovmak uygulayın . Hafif masaj da kas ağrıları hafifletmeye yardımcı olur . Ibuprofen gibi bir over - the-counter ağrı kesiciler aynı zamanda kas ağrılarını azaltabilirsiniz . Bazı sporcular bile buz banyosu kas ağrıları rahatlatmak iddia .
Uyarı
Her zaman bir egzersiz programına katılmadan önce bir doktora danışın ve emin içindoğru teknikleri öğrenmeleri Eğer bir rejim başlamadan önce kilo kaldırma . Bu yaralanma azalacaktır . Eğer kas ağrıları var ise , mümkün olduğuncaağrıyan kas grubunu kullanmaktan kaçının . Kasları onarmak için zaman var olacak , böylece dışarı çalışırken vücut parçaları dönüşümlü olmalıdır .