kalorili gıda tarafından verilen bir enerji birimi olarak tanımlanır . Kalori harcama sadece fiziksel aktivite yoluyla gıda türetilen bu enerjileri kullanarak veya yanma demektir .
Önemi
tüketmek her gıda maddesini kalori içerir . Örneğin, bir tavuk 3.5 oz 200 kalori vardır ve aynı büyüklükteki elma 44 kalori vardır. Ücretsiz yağlı veya az yağlı ürünleri de dahil olmak üzere tüm besin öğeleri , kalori içerir . Aşırı kalori yakmak içintek yolu fiziksel aktivite ile veya kilo alımını önlemek için egzersiz onları tüketmek etmektir .
Faktörler
kalori harcamasıtutarı bireysel faktörlere bağlıdır Bu tür kilo , yaş , boy, cinsiyet ve
egzersiz
kalori harcama yapıyorsunegzersize bağlı olarak değişir içeri meşgul egzersiztürü ve uzunluğu gibi . A 150 kiloluk kişiye (altı mil , 10 dakika /mil ) çalışan bir saat 681 kalori yakarsınız .Aynı kişi zamanaynı miktarda basketbol bir oyun oynar eğer karşılık , o 544 kalori yakarsınız .
Kilo Kontrol
size tüketmekkalori karşı tüketmekkalori hesaplamak öğrenerek kilonuzu kontrol edebilirsiniz . Kilo vermek , kalori harcama kalori alımını daha yüksek olması gerekir . Kilo , kalori alımını sen yanankalori daha yüksek olmalıdır . Her iki değerleri eşit olursa , kiloaynı kalacak .